Te sens-tu souvent tendu et raide durant tes entraînements ?
As-tu le sentiment que tes performances stagnent malgré tout le temps que tu consacres à ton sport ?
Dans cet article, nous allons t’introduire au monde des étirements pour le sport, une pratique souvent négligée mais qui pourrait être le secret pour dépasser tes limites.
Bienvenue dans ce guide débutant du stretching.
Si tu penses que le stretching c’est uniquement pour les gymnastes et les danseurs, je vais te prouver le contraire !
Chaque sportif, quel que soit son niveau, peut bénéficier de cette pratique.
N’aie pas peur si tu es totalement étranger à la notion de flexibilité, car tout le monde a une marge de progression conséquente.
Allons ensemble découvrir comment tu peux développer une souplesse et une mobilité d’athlète de haut niveau.
Si tu penses que le stretching est seulement pour les yogis ou les gymnastes, détrompe-toi !
Tous les sportifs peuvent en tirer des avantages indéniables.
Qu’il s’agisse d’augmenter ta souplesse, d’améliorer ta performance, de prévenir les blessures ou simplement de te sentir en pleine forme, le stretching a bien plus à offrir que tu ne le crois.
Si tu pensais que le stretching n’est qu’un brief échauffement ou une routine sans intérêt, je vais te prouver le contraire.
Tous les sportifs, novices ou experts, ont besoin de s’étirer.
Mais te rends-tu compte à quel point ton étirement est efficace ?
Même les sportifs les plus expérimentés tombent parfois dans des pièges courants lorsqu’ils s’étirent.
Dans cet article, nous démasquerons les mythes les plus répandus et te fournirons des conseils pratiques pour apprendre à t’étirer et faire évoluer ton entraînement.
Découvrons ensemble des techniques d’étirement peu connues mais incroyablement efficaces qui te mettront sur la voie du succès.
Pour éviter que tu perdes ton temps en abîmant ton magnifique corps, on va découvrir les meilleures techniques de stretching, pour que tu voies la différence rapidement sur ta souplesse, et que tu saches tirer profit de chacune.
Un bas du corps souple et mobile est utile dans tous les sports.
Que ce soit pour le boxeur qui tourne les hanches pour envoyer un coup de poing, pour le danseur qui doit lever haut la jambe, ou encore le footballeur qui transfère la force dans le pied opposé.
Pour arriver à déployer toute la mobilité du corps et délier les tissus conjonctifs, les étirements du bas du corps sont primordiaux.
Dans cet article il s’agira de comprendre chaque partie du bas du corps et d’apprendre à s’étirer avec les meilleurs positions de stretching pour chacune des articulations.
Tout comme mon article sur le haut du corps, celui-ci est un buffet. Tu verras plusieurs alternatives pour assouplir chaque zone corporelle, peu importe le niveau actuel.
Si tu veux être aussi stylé que Jean Claude Van Damme et faire le grand écart sur deux camions, tu es au bon endroit.
Symbole de souplesse et de discipline, le grand écart est un mouvement indispensable pour tous danseurs, gymnastes ou pratiquant d’arts martiaux qui se respectent.
Dans ce guide complet, tu verras comment tu peux facilement apprendre à faire les deux grands écarts grâce aux étirements, en utilisant les bons mouvements et les bonnes techniques.
Tu trouveras deux routines de stretching dans l’article, une pour le grand écart latéral et pour le grand écart facial.
Cependant, je dois te prévenir. Les grands écarts ne sont pas simples à obtenir. Ce n’est qu’avec une bonne dose pratique, que tu les réussiras correctement et sans tricher.
Danser c’est cool, et pour profiter pleinement de ton corps en enchaînant les pas comme Fred Astaire, devenir souple rend la pratique meilleure.
Apprendre à devenir souple et élastique c’est l’arme secrète du danseur. Sans la souplesse, les mouvements sont freinés et limitent les possibilités du danseur, à cause de douleurs soudaines quand tu descends au sol par exemple.
Que ce soit pour la performance sportive ou pour avoir une bonne posture et réduire les douleurs inutiles qui s’y trouvent, les muscles et les fascias du haut du corps nécessitent qu’on s’en occupe, notamment avec des étirements.
Si comme moi tu passes trop de temps assis avec le dos de Quasimodo, il va falloir prendre assez de temps pour bouger et étirer ton corps. Voici une petite liste des 10 meilleurs exercices de stretching pour enlever toutes les petites douleurs que ton corps t’envoie de temps en temps.