Le contracté-relâché est la technique de stretching la plus efficace qui existe pour gagner de l’amplitude rapidement. Les gains sont mesurables dès la première séance. C’est la technique que j’utilise le plus avec les personnes qui veulent des résultats visibles sans attendre des semaines. En anglais, ça s’appelle PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). Le nom est … Lire plus
La souplesse active est la capacité à atteindre et maintenir une position par la force de tes propres muscles, sans aide extérieure. Pas de mains, pas de gravité, pas de partenaire. Juste toi et tes muscles. C’est la différence entre lever ta jambe à la hauteur de ta tête avec tes mains et la lever … Lire plus
Tu entends « stretching actif » et « stretching passif » partout, et personne ne t’explique clairement la différence. Ou pire, on te l’explique mal. On te dit que le passif c’est « quand tu tiens une position » et l’actif c’est « quand tu bouges ». C’est faux. Les deux peuvent être maintenus. Les deux peuvent impliquer du mouvement. La différence est … Lire plus
Quelle est la différence entre une danseuse de ballet et une personne normale ?
Pourquoi certains peuvent toucher leurs orteils alors que d’autres sont raides comme des bâtons ?
Dans cet article nous allons explorer les connaissances de base pour devenir flexible et comprendre comment la souplesse va améliorer tes autres activités sportives et ta vie en général.
Tous les sportifs, novices ou experts, ont besoin de s’étirer.
Mais te rends-tu compte à quel point ton étirement est efficace ?
Même les sportifs les plus expérimentés tombent parfois dans des pièges courants lorsqu’ils s’étirent.
Dans cet article, nous démasquerons les mythes les plus répandus et te fournirons des conseils pratiques pour apprendre à t’étirer et faire évoluer ton entraînement.
Découvrons ensemble des techniques d’étirement peu connues mais incroyablement efficaces qui te mettront sur la voie du succès.
La mobilité articulaire à pour objectif de libérer la capsule articulaire, et d’aider l’articulation en question à accéder à ses mouvements.
Gagner en mobilité articulaire demande un entretien régulier, avec des exercices simples et accessibles par tous.
Dans cet article je te montre précisément comment améliorer la santé de tes articulations, la mobilité articulaire, et comment soulager tes douleurs pas à pas.
Tout d’abord j’aimerais te remercier pour ton engagement en lisant les guides et articles parsemés sur StretchingPro. Mais avant de te parler de stretching, de flexibilité, de mobilité, ou de sport de manière générale, je souhaite t’expliquer en quelques mots notre philosophie. Chacun des programmes et des séances de flexibilité que tu auras l’occasion de … Lire plus
Tu cherches à t’étirer facilement et à travailler ta souplesse ?
Dans ce guide on va comprendre ce qu’est la souplesse, comment devenir souple, avec quelles techniques, et évidemment quels exercices de souplesse tu peux utiliser dès aujourd’hui !
Les étirements balistiques font partie des techniques de stretching qui utilisent des mouvements rapides et des à-coups brusques.
Le but de ces étirements est d’augmenter la capacité d’un athlète à utiliser la force élastique.
Ces étirements font partie des exercices de souplesse à éviter si tu débutes.
Pour bien les utiliser je vais te conseiller plus d’une dizaine d’exercice dans cet article.
Tu vas pouvoir comprendre cette langue étrange que les coachs, thérapeutes et sportifs utilisent. Tous ces mots bizarres comme « stretching », « PNF », « flexibilité » que tu vois ou entends sans vraiment bien comprendre.
Le vocabulaire du stretching est riche et précis. Je t’offre le petit Larousse du Stretching.