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Comme Soulager la Raideur des Ischio-Jambiers

Tu en as marre d’être raide comme un bâton ?
Tu veux arrêter une douleur à l’arrière de la cuisse ?
Tu ne peux plus te baisser sans que tes lombaires ne te disent stop ?
Dans cet article on va voir ensemble comment tu peux facilement soulager une raideur des ischio-jambiers.
Tu vas découvrir des exercices simples à utiliser pour étirer en profondeur l’arrière de la cuisse et aider la hanche à bouger pleinement.

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Solutions aux Douleurs Musculaires au Bas du Dos pour les Sportifs

Très gênantes, les douleurs musculaires dans le bas du dos sont fréquentes chez les sportifs.
Leurs causes sont multiples, et elles sont souvent liées à un entrainement intensif, à un mouvement répétitif, mais surtout à un manque de force vertébrale.
Que faire alors pour soulager ces douleurs lombaires ?
Dans cet article, je te donne des astuces pratiques pour comprendre les douleurs de dos et soulager tes lombaires progressivement pour faire ton sport.
Sache que la lumière n’est pas loin. Il existe toujours une solution à tes problèmes.
C’est tout l’objet de ce guide. Au fil des chapitres tu auras de quoi supprimer tes douleurs dans le bas du dos pour que tu reprennes ton sport comme avant, en toute liberté.

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Guide de Mobilité Articulaire (Souple et Sans Douleur)

La mobilité articulaire à pour objectif de libérer la capsule articulaire, et d’aider l’articulation en question à accéder à ses mouvements.
Gagner en mobilité articulaire demande un entretien régulier, avec des exercices simples et accessibles par tous.
Dans cet article je te montre précisément comment améliorer la santé de tes articulations, la mobilité articulaire, et comment soulager tes douleurs pas à pas.

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13 Meilleurs Étirements Balistiques

Les étirements balistiques font partie des techniques de stretching qui utilisent des mouvements rapides et des à-coups brusques.
Le but de ces étirements est d’augmenter la capacité d’un athlète à utiliser la force élastique.
Ces étirements font partie des exercices de souplesse à éviter si tu débutes.
Pour bien les utiliser je vais te conseiller plus d’une dizaine d’exercice dans cet article.

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8 Assouplissements pour l’Escalade

L’escalade demande une force et une souplesse hors normes.
Que ce soit les poignets, les doigts, les hanches, les mollets, ou encore les adducteurs, tout doit être flexible.
Dans cet article nous allons voir comment tu peux t’étirer simplement pour devenir un excellent grimpeur.

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12 Meilleurs Assouplissements Pour La Gymnastique

La gymnastique est l’un des sports qui demande le plus de souplesse, et de mobilité.
Chaque figure demande un contrôle total du mouvement.
Dans ce guide je te propose plusieurs assouplissements pour progresser en gymnastique.
Tu vas découvrir comment travailler la hanche, les adducteurs, les chevilles, et les figures de grand écart.
Bien sûr, tu auras aussi de quoi étirer les épaules pour les figures de pont et de souplesse arrière.
C’est parti !

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13 Assouplissements des Jambes Pour les Arts Martiaux

Les assouplissements pour les jambes sont indissociables des arts martiaux.
Que ce soit pour maitriser les high kicks, les sauts, ou le grand écart, cette partie du corps doit être souple.
Ensemble nous allons voir comment tu peux t’étirer efficacement pour avoir des jambes aussi fortes et dangereuses que du bambou.

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13 Assouplissements pour le Taekwondo

Le taekwondo demande une excellente souplesse de hanche et beaucoup de force autour de la colonne vertébrale.
Dans cet article je te guide pas à pas pour faire quelques assouplissements spécifiques au taekwondo.
Tu vas apprendre à étirer les fléchisseurs de hanche, assouplir le dos, et permettre aux jambes de faire des high kicks.

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11 Exercices pour un Échauffement Articulaire Efficace

Les articulations demandent de l’entretien régulier pour qu’elles puissent bouger librement.
Expliquer simplement, une articulation est un ensemble qui connecte deux os avec : des ligaments, et une capsule articulaire.
Les articulations ont des formes différentes, qui leur permettent des amplitudes, et des aptitudes distinctes.
Dans cet article je te montre comment échauffer chaque articulation en seulement cinq à dix minutes.

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Programme d’échauffement pour faire de l’escalade

Tu viens d’arriver dans ta salle de grimpe, tu es chaud et déterminé, tu cales déjà de la magnésie sur tes doigts, et tu avances sur ton premier mur.
Mais il manque une étape !
Avant de faire le singe, il faut préparer les articulations et les muscles.
Si tu as toujours l’impression que tes doigts sont crispés, que tu as du mal à enchaîner les prises, que tes jambes ne peuvent pas s’écarter autant qu’il faut pour positionner tes pieds, je te donne une solution dans cet article.
Dans ce guide échauffement pour l’escalade, je te montre des mouvements simples de mobilité pour progresser en escalade et être sûr que tu ne te blesses pas.

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