Améliore ta souplesse. Débloque ta mobilité
Pour danseurs, gymnastes, combattants, yogis et sportifs qui veulent devenir flexible sans forcer
Retrouve ta liberté de mouvement en tant qu’adulte
- Tu t’entraînes, mais certaines amplitudes restent hors de portée.
- Tu sens un blocage dans les hanches / ischios / adducteurs, ou dans le dos.
- Tu as essayé des routines au hasard, sans progression nette.
- Tu veux une souplesse utilisable dans ta discipline.
Les Livres
Stretching pour le grand écart
Le programme pour réussir ton grand écart en 3 mois, peu importe que tu bloques à 10 cm du sol, ou que les douleurs de hanche empêchent de t’étirer.
- Un programme détaillé sur 12 semaines pour apprendre et réussir les grands écarts.
- Pourquoi descendre et faire le grand écart sont deux choses totalement différentes.
- Comment supprimer chaque douleur de hanche pour s’étirer sans soucis.
- Des exercices qui s’adaptent au niveau de souplesse (pour toujours progresser à ton aise).
- + de 150 pages pour comprendre comment devenir souple, et le rester au fil des années.
Stretching pour le musculation
Les méthodes d’étirement pour arrêter d’avoir mal, soulever lourd, et s’entraîner des années (sans briser ton corps en cours de route).
- Du stretching pour cibler les muscles profonds ou superficiels pour être le plus efficace sur tes séances.
- + 50 étirements pour débloquer les douleurs et les raideurs qui empêchent de bouger sur tes exercices de musculation favoris.
- Un programme sur 12 semaines qui s’adapte peu importe le niveau actuel de souplesse (avec une progression et une régression sur chaque exercice).
- + de 200 pages pour comprendre comment, quand, et avec quelle intensité utiliser les étirements en musculation.
Stretching pour tous
Le guide pour gagner en amplitude et réduire les raideurs, même si tu as toujours eu l'impression d'être "raide comme un bâton".
- Les principes essentiels pour t’étirer en sécurité (douleur vs tension, intensité, fréquence, volume).
- Les grandes familles de techniques : passif, actif, isométrie, mobilisation, relâchement.
- Une approche « zone par zone » (épaules, colonne, hanches, genoux, chevilles…) avec les blocages les plus fréquents et quoi faire.
- Des programmes en 4 niveaux et des routines adaptées à la vraie vie et au sport.
La souplesse ne dépend pas de ton âge. Elle dépend de ton entraînement.
StretchingPro t’aide à devenir plus souple et plus mobile, avec une méthode simple :
- des repères clairs,
- une progression logique,
- zéro blabla inutile.
Je m’appelle Nicolas Fenery et depuis 2018 j’accompagne des sportifs à mieux bouger.
Mon focus : mobilité, souplesse, et prévention des douleurs.
Commence ici : lis les guides et applique la première routine.
Tu verras rapidement ce qui bloque chez toi, et quoi faire pour progresser.
Je ne vends pas des étirements au hasard.
Je te donne une méthode structurée basée sur 3 principes :
- Mobilité utile : gagner de l’amplitude là où tu bloques
- Contrôle : stabiliser l’amplitude pour qu’elle “reste”
- Progression : avancer étape par étape, avec des repères simples.
J’ai créé StretchingPro pour aider les adultes actifs à gagner une souplesse utilisable et une mobilité solide, sans forcer, et sans se blesser.
L’idée est simple : tu ne manques pas de motivation. Tu manques d’un plan clair.
Ils ont progressé grâce à StretchingPro
FAQ
Oui, complètement. Les programmes sont conçus avec des progressions et des régressions pour chaque exercice. Tu commences à ton niveau actuel et tu avances étape par étape.
Entre 15 et 45 minutes selon le programme. L’objectif est d’être régulier (2-3x par semaine) plutôt que de faire des séances marathon.
Une tension normale d’étirement est OK. Mais si tu ressens une douleur aiguë ou un blocage, arrête immédiatement et reviens à une amplitude plus faible. Les programmes incluent des conseils pour ajuster l’intensité.
Commence par le Guide Grand Écart Gratuit ou les articles du blog pour comprendre les principes de base.
Si tu veux une progression structurée avec un objectif précis (comme le grand écart), passe directement au programme dédié.