Tu veux un plan précis, jour par jour, que tu suis sans réfléchir pendant 30 jours. À la fin, tu es plus souple qu’aujourd’hui, tu as construit l’habitude, et tu sais exactement comment continuer. C’est ce que ce programme fait. Pas de « fais ce que tu sens ». Pas de « écoute ton corps » (la phrase la … Lire plus
La plupart des gens qui s’étirent font au moins 3 de ces erreurs. Et ils se demandent pourquoi ils ne progressent pas, pourquoi ils ont plus mal après qu’avant, ou pourquoi ils stagnent depuis des mois. Le problème n’est pas qu’ils ne s’étirent pas assez. C’est qu’ils s’étirent mal. J’ai passé des années à observer … Lire plus
Tu veux savoir combien de temps il faut pour devenir souple. La réponse honnête, c’est que ça dépend d’où tu pars, de ce que tu vises, et surtout de la régularité avec laquelle tu t’y mets. Mais je peux te donner des fourchettes réalistes, pas les promesses marketing de « grand écart en 30 jours » que … Lire plus
Tu veux gagner en souplesse et tu cherches la méthode. Tu as probablement déjà essayé de t’étirer « quand tu y penses », deux ou trois fois par semaine, sans résultat. Ou tu as suivi une vidéo YouTube de 10 minutes pendant une semaine, rien n’a bougé, et tu as conclu que tu n’étais « pas fait pour … Lire plus
Tu n’es pas souple. Tu n’as jamais été souple. Tu touches à peine tes genoux en te penchant en avant et tu es convaincu que c’est génétique. Je t’arrête tout de suite : ce n’est pas génétique. C’est juste que personne ne t’a jamais montré comment faire. La souplesse n’est pas un talent inné. C’est … Lire plus
La plupart des gens qui abandonnent le stretching ne manquent pas de motivation. Ils manquent de structure. Ils s’étirent un peu par-ci, un peu par-là, au hasard, sans logique, et ne voient jamais de résultats. Au bout de 3 semaines, ils concluent que « le stretching ne marche pas » et ils passent à autre chose. Le … Lire plus
Tu as plus de 50 ans et tu sens que ton corps se raidit. Te pencher pour lacer tes chaussures est devenu un événement. Tourner la tête pour faire un créneau demande une stratégie. Te lever du canapé produit un concert de craquements que même ton chat ne trouve plus intéressant. La bonne nouvelle (pas … Lire plus
Quelle est la différence entre une danseuse de ballet et une personne normale ?
Pourquoi certains peuvent toucher leurs orteils alors que d’autres sont raides comme des bâtons ?
Dans cet article nous allons explorer les connaissances de base pour devenir flexible et comprendre comment la souplesse va améliorer tes autres activités sportives et ta vie en général.
Tu es un sportif et tu passes trop de temps assis au bureau ? Je l’ai bien compris.
Je n’ai que très peu d’expérience du travail en bureau.
Mes seules références viennent de la série The Office, alors je ne sais pas trop à quoi m’en tenir.
Néanmoins, je reste aussi assis trop longtemps, et je connais le stretching, et c’est le plus important.
Avec cet article, je vais te montrer des techniques d’étirements que tu peux faire directement au bureau.
Imagine-toi délier tes muscles et te détendre même en plein milieu des emails et des appels.
C’est possible, et je vais te montrer du stretching que tu peux faire pour ne pas perdre ta forme.
Tu vas découvrir des exercices que tu peux faire à ton bureau sans attirer les regards curieux de tes collègues.
Peux-tu imaginer commencer ta journée en sentant ton corps éveillé, léger et prêt à affronter n’importe quel challenge ?
Le réveil est souvent le moment où notre corps se sent le plus raide et lourd.
C’est là que les étirements matinaux entrent en jeu !
Dans cet article, nous allons explorer les meilleurs étirements que tu peux intégrer à ta routine du matin pour démarrer ta journée en pleine forme.
Ces quelques minutes d’attention portée à ton corps dès le réveil peuvent faire une énorme différence dans ta journée et dans ton entraînement.
Épargne-toi les douleurs et mets-toi en forme pour la journée qui t’attend.