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Comment s’étirer : combien de temps, comment, quels exercices

Tous les sportifs, novices ou experts, ont besoin de s’étirer.
Mais te rends-tu compte à quel point ton étirement est efficace ?
Même les sportifs les plus expérimentés tombent parfois dans des pièges courants lorsqu’ils s’étirent.
Dans cet article, nous démasquerons les mythes les plus répandus et te fournirons des conseils pratiques pour apprendre à t’étirer et faire évoluer ton entraînement.
Découvrons ensemble des techniques d’étirement peu connues mais incroyablement efficaces qui te mettront sur la voie du succès.

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Guide Complet des Étirements pour le Bas du Corps

Un bas du corps souple et mobile est utile dans tous les sports.
Que ce soit pour le boxeur qui tourne les hanches pour envoyer un coup de poing, pour le danseur qui doit lever haut la jambe, ou encore le footballeur qui transfère la force dans le pied opposé.
Pour arriver à déployer toute la mobilité du corps et délier les tissus conjonctifs, les étirements du bas du corps sont primordiaux.
Dans cet article il s’agira de comprendre chaque partie du bas du corps et d’apprendre à s’étirer avec les meilleurs positions de stretching pour chacune des articulations.
Tout comme mon article sur le haut du corps, celui-ci est un buffet. Tu verras plusieurs alternatives pour assouplir chaque zone corporelle, peu importe le niveau actuel.

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Meilleurs Étirements pour Faire le Grand Écart (Guide Complet)

Si tu veux être aussi stylé que Jean Claude Van Damme et faire le grand écart sur deux camions, tu es au bon endroit.
Symbole de souplesse et de discipline, le grand écart est un mouvement indispensable pour tous danseurs, gymnastes ou pratiquant d’arts martiaux qui se respectent.
Dans ce guide complet, tu verras comment tu peux facilement apprendre à faire les deux grands écarts grâce aux étirements, en utilisant les bons mouvements et les bonnes techniques.
Tu trouveras deux routines de stretching dans l’article, une pour le grand écart latéral et pour le grand écart facial.
Cependant, je dois te prévenir. Les grands écarts ne sont pas simples à obtenir. Ce n’est qu’avec une bonne dose pratique, que tu les réussiras correctement et sans tricher.

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Le guide de la souplesse et des étirements pour danseurs

Danser c’est cool, et pour profiter pleinement de ton corps en enchaînant les pas comme Fred Astaire, devenir souple rend la pratique meilleure.
Apprendre à devenir souple et élastique c’est l’arme secrète du danseur. Sans la souplesse, les mouvements sont freinés et limitent les possibilités du danseur, à cause de douleurs soudaines quand tu descends au sol par exemple.

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Guide des étirements pour le haut du corps

Que ce soit pour la performance sportive ou pour avoir une bonne posture et réduire les douleurs inutiles qui s’y trouvent, les muscles et les fascias du haut du corps nécessitent qu’on s’en occupe, notamment avec des étirements.

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