Tu cherches à libérer la mobilité de l’épaule ? À soulager des tensions dans l’avant de ton torse et à étirer ton biceps ? Lis la suite pour découvrir comment débloquer l’extension de l’épaule avec des étirements, peu importe tes douleurs actuelles.
As-tu déjà ressenti une douleur persistante à l’intérieur du coude ou une gêne lors de la flexion du poignet ?
Si oui, tu es au bon endroit. Je vais te montrer comment une routine d’étirements peut t’aider à soulager ces douleurs.
Le grand écart latéral est la position ultime dont tous les danseurs ont besoin, mais c’est un exercice qui demande un niveau important de souplesse.
Ce mouvement qui te rend aussi cool que Jackie Chan est le plus facile des grands écarts.
Si tu es artiste martial, danseur, gymnaste, c’est un mouvement obligatoire à maîtriser.
Dans cet article, tu vas comprendre comment t’échauffer, t’étirer, et gagner en souplesse et en mobilité pour faire un beau grand écart latéral.
Au fil des chapitres tu auras une méthode pour descendre pas à pas et étirer les bons muscles pour progresser.
Une personne flexible des hanches peut se mettre en grand écart.
Quelqu’un avec un très bon niveau de mobilité peut se mettre et s’enlever d’un grand écart, se déplacer pour changer de position et garder l’amplitude de mouvements.
Les assouplissements pour les jambes sont indissociables des arts martiaux.
Que ce soit pour maitriser les high kicks, les sauts, ou le grand écart, cette partie du corps doit être souple.
Ensemble nous allons voir comment tu peux t’étirer efficacement pour avoir des jambes aussi fortes et dangereuses que du bambou.
Les douleurs et raideurs de genou sont parmi les plus répandues. Pour améliorer la souplesse du genou, ces articulations bénéficient de certains assouplissements.
C’est ce que nous allons comprendre aujourd’hui, nous allons voir comment gagner en mobilité pour fléchir le genou et comment utiliser de bons assouplissements pour les genoux, peu importe tes douleurs actuelles.
Que ce soit pour réduire des douleurs de genoux, améliorer les performances sportives ou gagner en souplesse, tu vas trouver plusieurs exercices et une stratégie complète pour renforcer le genou dans ce guide.
Les ischio-jambiers et l’arrière de la cuisse sont très souvent raides chez le sportif.
Dans cet article tu vas découvrir quelques assouplissements pour les ischio-jambiers.
Tu verras qu’il ne sera pas forcément question de se plier pour toucher tes orteils. Il existe des dizaines de techniques pour assouplir tes ischio-jambiers.
Tu rêves de faire le grand écart De pouvoir t’étirer jusqu’au sol sans problème ?
Alors cet article te donne la solution.
Au fil des chapitres tu auras compris comment assouplir facilement les adducteurs, quel exercice de souplesse utiliser (peu importe ton niveau), et dans quel ordre les utiliser pour avoir rapidement des résultats.
Le plus important pour étirer le bassin est d’apprendre à le bouger en avant et en arrière.
En dehors de ce mouvement, le bassin et ses articulations n’ont pas une grande marge de manoeuvre pour bouger.