Le plus important pour étirer le bassin est d’apprendre à le bouger en avant et en arrière.
En dehors de ce mouvement, le bassin et ses articulations n’ont pas une grande marge de manoeuvre pour bouger.
Tu en as marre d’être raide comme un bâton ?
Tu veux arrêter une douleur à l’arrière de la cuisse ?
Tu ne peux plus te baisser sans que tes lombaires ne te disent stop ?
Dans cet article on va voir ensemble comment tu peux facilement soulager une raideur des ischio-jambiers.
Tu vas découvrir des exercices simples à utiliser pour étirer en profondeur l’arrière de la cuisse et aider la hanche à bouger pleinement.
Tous les sportifs cherchent à assouplir leur psoas.
Mais pour réussir, il faut choisir les bonnes techniques, et les bonnes positions.
C’est tout l’objet de cet article, au cours duquel tu découvriras plusieurs assouplissements et mouvements d’étirement spécifique au psoas.
La mobilité des cervicales est primordiale pour garder un cou capable de bouger dans tous les sens, sans blocage, et sans douleur.
Si tu as régulièrement mal au cou, dans le haut du dos, voire aux épaules, les exercices qui suivent t’aideront à soulager tout ça.
Tu as souvent des blocages dans le dos ?
Des raideurs qui t’empêchent de bouger pleinement ?
Des pincements lombaires que tu n’arrives pas à comprendre ?
Dans cet article nous allons voir ensemble comment améliorer la mobilité du dos simplement.
Peu importe que tu souhaites améliorer ta capacité à bouger, soulager des douleurs qui trainent, ou aider tes performances sportives, tu trouveras de quoi aider le dos à être libre et plus mobile.
Le muscle piriforme, aussi appelé muscle pyramidal du fait de sa forme est souvent impliqué dans des douleurs de dos, de hanche, et de bassin.
Dans cet article nous allons voir comment faire des étirements efficaces pour débloquer et soulager le piriforme.
Pour faire des assouplissements du bas du dos il faut aider cette zone à être souple, mais stable quand nécessaire.
Il faut apprendre au bas du dos à contrôler totalement son mouvement, pour bouger dans tous les sens.
C’est ce que nous allons voir dans cet article.
Tu vas découvrir une dizaine d’exercice d’assouplissement pour ton bas du dos.
Peu importe que tu aies des douleurs, une raideur, ou une envie de t’étirer, il y en a pour tous les goûts.
Une bonne souplesse de jambes aide n’importe quel mouvement.
Tout devient plus simple et chaque articulation bouge en liberté.
Dans cet article tu vas découvrir plus d’une dizaine d’assouplissement pour les jambes.
Que ce soit pour le bassin, la hanche, le genou, les chevilles, et le bas du dos, tu vas être servi.
Très gênantes, les douleurs musculaires dans le bas du dos sont fréquentes chez les sportifs.
Leurs causes sont multiples, et elles sont souvent liées à un entrainement intensif, à un mouvement répétitif, mais surtout à un manque de force vertébrale.
Que faire alors pour soulager ces douleurs lombaires ?
Dans cet article, je te donne des astuces pratiques pour comprendre les douleurs de dos et soulager tes lombaires progressivement pour faire ton sport.
Sache que la lumière n’est pas loin. Il existe toujours une solution à tes problèmes.
C’est tout l’objet de ce guide. Au fil des chapitres tu auras de quoi supprimer tes douleurs dans le bas du dos pour que tu reprennes ton sport comme avant, en toute liberté.
Tu cherches à t’étirer facilement et à travailler ta souplesse ?
Dans ce guide on va comprendre ce qu’est la souplesse, comment devenir souple, avec quelles techniques, et évidemment quels exercices de souplesse tu peux utiliser dès aujourd’hui !