Les adducteurs sont les grands oubliés des programmes de musculation et de mobilité. Pourtant ces cinq muscles servent autant à protéger ton bassin, tes hanches, qu’à faire le grand écart
Grâce à des exercices ciblés, il est tout à fait possible d’améliorer la flexibilité, l’amplitude articulaire et d’accroître sa souplesse. Si tu débutes en gymnastique, ou si tu souhaites renforcer
Que tu sois danseur, gymnaste, ou sportif, tu as déjà essayé d’étirer tes jambes.
Généralement ce n’est pas très agréable, et au bout de quelques jours la motivation pour faire du stretching s’estompe.
Pour t’aider à y voir plus clair tu vas découvrir dans ce programme comment assouplir tes jambes, avec quelles techniques d’étirement, et bien sûr les meilleurs exercices pour un bas du corp fort et flexible.
Promis d’ici la fin de l’article tu pourras faire le grand écart (enfin presque).
Tu aimes danser, et tu veux surtout gagner en souplesse pour te démarquer du lot. Le grand écart est ton prochain objectif ? Ou tu veux simplement améliorer ta posture avoir
Tu rêves de devenir souple, mais tu ne sais jamais quel exercice faire ?
Tu perds la motivation de t’étirer pourtant tu aimerais progresser ?
Nous avons la solution pour toi.
Pour gagner en souplesse, en liberté de mouvement, et pour corriger la posture, voici quelques assouplissements pour débuter.
La souplesse de hanche est l’une des qualités les plus importantes pour la danse et la gymnastique.
Elle permet d’ouvrir les jambes pour faire un en-dehors, le grand écart, ou pour faire de beaux levés de jambes.
Alors si tu veux gagner en souplesse au niveau de la hanche, tu vas découvrir les exercices à adopter dans cet article.
Les chevilles sont les grandes oubliées de la souplesse.
Pourtant c’est grâce à elles si tu peux démarrer le grand écart ou plier les genoux à fond.
Alors dans cet article on va leur donner beaucoup d’amour avec un programme de souplesse complet pour les chevilles.
Tu vas comprendre comment t’assouplir, comment tester tes chevilles rapidement, et quels exercices simples tu peux utiliser pour gagner en flexibilité sans y passer une heure.
Tu rêves de faire le grand écart De pouvoir t’étirer jusqu’au sol sans problème ?
Alors cet article te donne la solution.
Au fil des chapitres tu auras compris comment assouplir facilement les adducteurs, quel exercice de souplesse utiliser (peu importe ton niveau), et dans quel ordre les utiliser pour avoir rapidement des résultats.
Quand je commençais je n’utilisais que des exercices de stretching pour les jambes.
Et à force de tester tout et n’importe quoi j’ai accumulé une bonne liste d’exercice.
Alors pour t’aider à y voir pour clair et travailler ta souplesse profonde cet article te guide à travers un programme de flexibilité pour le bas du corps.
Tu auras toutes les étapes pour retrouver ta souplesse, ou bien atteindre un nouveau niveau dans ta pratique des étirements.
PS: tu trouveras des progressions d’étirements pour devenir souple si tu as déjà un bon niveau.
Tu veux réussir l’équilibre ? Tenir en straddle planche sans douleur ? Faire des pompes sans douleur de coude ?
Cet article te propose un programme de souplesse pour répondre à chacun de ces problèmes.
Les exercices de flexibilité t’aideront à renforcer chaque muscle profond de l’avant-bras et des mains sans y passer trois heures.