Le muscle piriforme, aussi appelé muscle pyramidal du fait de sa forme est souvent impliqué dans des douleurs de dos, de hanche, et de bassin.
Dans cet article nous allons voir comment faire des étirements efficaces pour débloquer et soulager le piriforme.
Une bonne souplesse de jambes aide n’importe quel mouvement.
Tout devient plus simple et chaque articulation bouge en liberté.
Dans cet article tu vas découvrir plus d’une dizaine d’assouplissement pour les jambes.
Que ce soit pour le bassin, la hanche, le genou, les chevilles, et le bas du dos, tu vas être servi.
Le travail d’assouplissement de la hanche doit prendre en compte ses caractéristiques de mouvement.
Le système de la hanche permet de bouger dans chaque direction, et plan anatomique.
Cela est possible car l’articulation de la hanche est sphérique.
Cette forme permet de bouger librement et de le faire régulièrement.
Les hanches font la liaison entre le bas et le haut du corps en y connectant la colonne vertébrale.
En tant que sportif, les étirements pour les hanches te permettent d’améliorer ta posture et la santé de la colonne en y diminuant les compressions lombaires.
Tu souhaites étirer tes adducteurs ?
Soulager une douleur à l’intérieur de la cuisse ?
Aider la hanche à bouger vers l’extérieur.
Dans cet article, je te donne 7 exercices pour débloquer en profondeur l’abduction de la hanche.
Tu auras tous les conseils pour comprendre ce mouvement articulaire et l’améliorer.
L’adduction de la hanche est extrêmement négligé.
Pourtant ce mouvement articulaire est indispensable pour aider au renforcement de l’intérieur de la cuisse.
Si tu souffre d’une douleur à l’intérieur de la hanche, d’une élongation des adducteurs, ou que tu souhaites comprendre l’adduction de la hanche, je te donne 5 exercices dans cet article.
Tu souhaites faire la danse du ventre ?
Étirer tes adducteurs ?
Améliorer ta conscience corporelle sur n’importe quel mouvement ?
En apprenant à bouger le bassin en avant et en arrière, tu prends le contrôle total sur la colonne lombaire, mais aussi sur les hanches.
Dans cet article, tu trouveras une séance dédiée à l’antéversion ainsi qu’à la rétroversion du bassin.
À l’inverse de la flexion de la hanche, son extension n’est pas autant travaillée. Pourtant l’extension de la hanche est indispensable pour réussir certains exercices comme le grand écart latéral
Tu en as marre d’être raide comme un bâton ?
Tu veux arrêter une douleur à l’arrière de la cuisse ?
Tu ne peux plus te baisser sans que tes lombaires ne te disent stop ?
Dans cet article on va voir ensemble comment tu peux facilement soulager une raideur des ischio-jambiers.
Tu vas découvrir des exercices simples à utiliser pour étirer en profondeur l’arrière de la cuisse et aider la hanche à bouger pleinement.
Les fessiers sont des muscles aussi sexy que fonctionnels.
Cette zone du corps est extrêmement importante pour la santé de la hanche, ainsi que le bien-être général du bassin, et du bas du corps.
Dans ce guide je te montre quelques assouplissements faciles pour avoir des fessiers souples et esthétiques.