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5 Exercices pour débloquer la rotation interne de l’épaule

Parmi tous les mouvements de l’épaule, sa rotation interne est la moins travaillée des trois.
Dans cet article tu trouveras de quoi débloquer l’avant du torse, tourner le bras sans avoir mal partout, et améliorer tes performances pour les sports de lancer.
En quelques étirements, la rotation interne de l’épaule peut s’améliorer et reprendre vie.

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7 Exercices pour débloquer l’abduction de la hanche

Tu souhaites étirer tes adducteurs ?
Soulager une douleur à l’intérieur de la cuisse ?
Aider la hanche à bouger vers l’extérieur.
Dans cet article, je te donne 7 exercices pour débloquer en profondeur l’abduction de la hanche.
Tu auras tous les conseils pour comprendre ce mouvement articulaire et l’améliorer.

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5 Exercices pour débloquer l’adduction de la hanche

L’adduction de la hanche est extrêmement négligé.
Pourtant ce mouvement articulaire est indispensable pour aider au renforcement de l’intérieur de la cuisse.
Si tu souffre d’une douleur à l’intérieur de la hanche, d’une élongation des adducteurs, ou que tu souhaites comprendre l’adduction de la hanche, je te donne 5 exercices dans cet article.

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4 Exercices pour Assouplir le Psoas Rapidement

Tous les sportifs cherchent à assouplir leur psoas.
Mais pour réussir, il faut choisir les bonnes techniques, et les bonnes positions.
C’est tout l’objet de cet article, au cours duquel tu découvriras plusieurs assouplissements et mouvements d’étirement spécifique au psoas.

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7 Assouplissements du Bas du Dos (Sans Douleur)

Pour faire des assouplissements du bas du dos il faut aider cette zone à être souple, mais stable quand nécessaire.
Il faut apprendre au bas du dos à contrôler totalement son mouvement, pour bouger dans tous les sens.
C’est ce que nous allons voir dans cet article.
Tu vas découvrir une dizaine d’exercice d’assouplissement pour ton bas du dos.
Peu importe que tu aies des douleurs, une raideur, ou une envie de t’étirer, il y en a pour tous les goûts.

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Solutions aux Douleurs Musculaires au Bas du Dos pour les Sportifs

Très gênantes, les douleurs musculaires dans le bas du dos sont fréquentes chez les sportifs.
Leurs causes sont multiples, et elles sont souvent liées à un entrainement intensif, à un mouvement répétitif, mais surtout à un manque de force vertébrale.
Que faire alors pour soulager ces douleurs lombaires ?
Dans cet article, je te donne des astuces pratiques pour comprendre les douleurs de dos et soulager tes lombaires progressivement pour faire ton sport.
Sache que la lumière n’est pas loin. Il existe toujours une solution à tes problèmes.
C’est tout l’objet de ce guide. Au fil des chapitres tu auras de quoi supprimer tes douleurs dans le bas du dos pour que tu reprennes ton sport comme avant, en toute liberté.

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7 Assouplissements Rapides des Fessiers

Les fessiers sont des muscles aussi sexy que fonctionnels.
Cette zone du corps est extrêmement importante pour la santé de la hanche, ainsi que le bien-être général du bassin, et du bas du corps.
Dans ce guide je te montre quelques assouplissements faciles pour avoir des fessiers souples et esthétiques.

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8 Exercices pour Détendre le Nerf Sciatique

Détendre le nerf sciatique peut paraître compliqué au début.
Les sensations sont difficiles à comprendre : parfois il ne se passe rien, puis le lendemain il n’est pas possible de bouger sans avoir mal.
Ce cheminement est normal. Ayant directement vécu une compression des vertèbres lombaires L5 et S1 je comprends tes inquiétudes.
Une douleur nerveuse n’est pas la fin du monde. Pour détendre le nerf sciatique il existe plusieurs solutions.
C’est ce que je vais te montrer dans cet article.

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12 exercices pour débloquer la flexion de hanche

La flexion de la hanche est le mouvement le plus travaillé de cette articulation.
Si tu as déjà étiré ton psoas ou ton quadriceps alors tu as directement travaillé la souplesse de tes fléchisseurs de hanche.
Mais est-ce suffisant pour débloquer la flexion de hanche ?
C’est ce que nous allons voir dans cet article.
Tu vas comprendre comment tester la flexion de la hanche, à quoi sert ce mouvement, et comment tu peux améliorer ta flexion de la hanche avec des exercices.
Peu importe que tu recherches à soulager des douleurs de hanche, à gagner en flexibilité, ou à améliorer ta liberté de mouvement, tu trouveras de quoi t’aider dans ce guide.

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