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4 Exercices pour Assouplir le Psoas Rapidement

Tous les sportifs cherchent à assouplir leur psoas.
Mais pour réussir, il faut choisir les bonnes techniques, et les bonnes positions.
C’est tout l’objet de cet article, au cours duquel tu découvriras plusieurs assouplissements et mouvements d’étirement spécifique au psoas.

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7 Assouplissements du Bas du Dos (Sans Douleur)

Pour faire des assouplissements du bas du dos il faut aider cette zone à être souple, mais stable quand nécessaire.
Il faut apprendre au bas du dos à contrôler totalement son mouvement, pour bouger dans tous les sens.
C’est ce que nous allons voir dans cet article.
Tu vas découvrir une dizaine d’exercice d’assouplissement pour ton bas du dos.
Peu importe que tu aies des douleurs, une raideur, ou une envie de t’étirer, il y en a pour tous les goûts.

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Solutions aux Douleurs Musculaires au Bas du Dos pour les Sportifs

Très gênantes, les douleurs musculaires dans le bas du dos sont fréquentes chez les sportifs.
Leurs causes sont multiples, et elles sont souvent liées à un entrainement intensif, à un mouvement répétitif, mais surtout à un manque de force vertébrale.
Que faire alors pour soulager ces douleurs lombaires ?
Dans cet article, je te donne des astuces pratiques pour comprendre les douleurs de dos et soulager tes lombaires progressivement pour faire ton sport.
Sache que la lumière n’est pas loin. Il existe toujours une solution à tes problèmes.
C’est tout l’objet de ce guide. Au fil des chapitres tu auras de quoi supprimer tes douleurs dans le bas du dos pour que tu reprennes ton sport comme avant, en toute liberté.

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7 Assouplissements Rapides des Fessiers

Les fessiers sont des muscles aussi sexy que fonctionnels.
Cette zone du corps est extrêmement importante pour la santé de la hanche, ainsi que le bien-être général du bassin, et du bas du corps.
Dans ce guide je te montre quelques assouplissements faciles pour avoir des fessiers souples et esthétiques.

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8 Exercices pour Détendre le Nerf Sciatique

Détendre le nerf sciatique peut paraître compliqué au début.
Les sensations sont difficiles à comprendre : parfois il ne se passe rien, puis le lendemain il n’est pas possible de bouger sans avoir mal.
Ce cheminement est normal. Ayant directement vécu une compression des vertèbres lombaires L5 et S1 je comprends tes inquiétudes.
Une douleur nerveuse n’est pas la fin du monde. Pour détendre le nerf sciatique il existe plusieurs solutions.
C’est ce que je vais te montrer dans cet article.

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12 exercices pour débloquer la flexion de hanche

La flexion de la hanche est le mouvement le plus travaillé de cette articulation.
Si tu as déjà étiré ton psoas ou ton quadriceps alors tu as directement travaillé la souplesse de tes fléchisseurs de hanche.
Mais est-ce suffisant pour débloquer la flexion de hanche ?
C’est ce que nous allons voir dans cet article.
Tu vas comprendre comment tester la flexion de la hanche, à quoi sert ce mouvement, et comment tu peux améliorer ta flexion de la hanche avec des exercices.
Peu importe que tu recherches à soulager des douleurs de hanche, à gagner en flexibilité, ou à améliorer ta liberté de mouvement, tu trouveras de quoi t’aider dans ce guide.

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Soigner définitivement une déchirure aux adducteurs

Il n’y a rien de pire que d’avoir des douleurs sans savoir comment s’en débarrasser.
J’en sais quelque chose, puisqu’en mai 2021 je me suis fait une élongation aux adducteurs.
Aujourd’hui tout va bien, et les douleurs sont parties depuis déjà des mois.
Il est temps pour toi de faire pareil, en sortant de ce cycle infernal de douleur et de démotivation.
Dans cet article je vais prendre le parti pris de te dire de bouger.
Mais de le faire correctement, sans entraver ta guérison des adducteurs.
Plutôt que de te donner les conseils habituels, qui sont de te reposer, de prendre les médicaments, et d’attendre que le seigneur revienne sur terre, je vais faire tout l’inverse.
Au travers de ce guide j’espère te donner suffisamment de conseils pour que tu puisses arrêter la douleur et retrouver ta liberté.
Chaque partie sera progressive, peu importe ton degré de douleur, pour soigner pas à pas ta déchirure aux adducteurs.

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11 Exercices pour Débloquer la Rotation Externe de Hanche

La rotation externe de la hanche est celle qui est la plus travaillée en comparaison avec l’interne.
Si tu t’étires déjà régulièrement, et que tu suis mes articles je donnerais même ma main à couper que tu entraînes déjà ta rotation externe de hanche.
Pour autant faire que faire quelques étirements ne permet pas forcément de débloquer ce mouvement articulaire.
Alors si tu as pour objectif de maîtriser tes grands écarts, de soulager tes douleurs de hanche, et de comprendre comment tu peux travailler cette articulation, tu es au bon endroit.
Au fil de l’article tu comprendras comment tester ta rotation externe de hanche, comment la débloquer, quels sont les facteurs limitants, et avec quel exercice tu peux travailler ta rotation de hanche.

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