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Comment améliorer rapidement la souplesse des quadriceps

Pendant longtemps je n’étirais pas mon quadriceps mais uniquement le psoas en pensant que cela suffisait.
Mes entraînements intenses de squat m’ont fait comprendre que j’avais tort.
Pour développer de belles cuisses qui bougent librement, le stretching des quadriceps est indispensable.
Dans cet article je te montre simplement comment tu peux retrouver ta souplesse, et améliorer la flexibilité profonde des quadriceps.

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Programme de souplesse ischio-jambiers

Tu rêves de toucher tes orteils en étant débout ? De glisser facilement en grand écart latéral ?
Alors cet article te donne la solution.
Au fil des chapitres tu auras compris comment assouplir facilement les ischio-jambiers, quel exercice de souplesse utiliser (peu importe ton niveau), et dans quel ordre les utiliser pour avoir rapidement des résultats sur ta flexibilité.

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Programme de souplesse pour les genoux

Le genou est l’une des articulations qui subit le plus de douleur et de tensions.
Dans cet article je te présente un programme de souplesse pour apporter la liberté de mouvement que tes genoux quémandent.
Les exercices t’aideront à travailler facilement ta flexibilité et retrouver ta souplesse d’en temps.
Tu vas enfin t’accroupir en squat jusqu’au sol.

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Soulager les douleurs de genoux au squat

Le squat est mon exercice préféré. Rien n’est comparable niveau sensations et résultats.

Mais avant d’aimer et de comprendre cet exercice j’ai connu pas mal de problèmes.

Le premier a été d’avoir mal aux genoux pendant plusieurs mois sur le squat.
C’est pour cette raison que je t’écris cet article.

Ce guide va t’aider à éviter toutes les erreurs de positionnement – soulager tes douleurs au genou lorsque tu squat et reprendre ton programme d’entraînement en toute liberté.

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Les meilleurs étirements pour soulager tes genoux

Le genou connecte les os de la partie supérieure (fémur) et inférieure des jambes (tibia, fibula).
Les étirements et autres renforcement des genoux te permettront d’augmenter tes capacités athlétiques, et de soigner les douleurs de la vie de tous les jours.

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Étirements du quadriceps pour soulager le genou

En plus d’être puissant, les ‘quads’ permettent de s’accroupir, d’étendre la hanche (avec le rectus femoris) et de protéger le genou. Augmenter la puissance des quadriceps améliorera automatiquement les performances dans des sports comme le foot, le ski ou le cyclisme.

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Comment bien étirer les mollets : 7 étirements efficaces

Le mollet (triceps sural) est un muscle primordial pour la performance sportive.
Les mollets sont utilisés dans toute les positions de flexion plantaire; que ce soit pour sprinter, sauter ou changer de direction.
Un gastrocnémien fort aidera à stabiliser le genou et à faire du squat en diminuant le risque de blessures.

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Comment soigner et soulager les douleurs aux genoux

Au fil de l’article je vais te filer toutes les clés pour comprendre ce qu’il ne faut pas faire pour préserver tes genoux et les solutions pour qu’une blessure ne t’arrive plus.
Après avoir réalisé la routine de fin tu vas petit à petit gagner en mobilité, souplesse et en force dans tout le bas du corps.

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