Une bonne souplesse de jambes aide n’importe quel mouvement.
Tout devient plus simple et chaque articulation bouge en liberté.
Dans cet article tu vas découvrir plus d’une dizaine d’assouplissement pour les jambes.
Que ce soit pour le bassin, la hanche, le genou, les chevilles, et le bas du dos, tu vas être servi.
Le fameux tendon d’Achille.
Cette partie du corps est devenue célèbre grâce au héros de la guerre de Troie, qui aurait donc succombé de ses blessures suite à une flèche enfoncée dans l’arrière de son talon.
L’iliade est une histoire épique, mais comment assouplir son tendon, et son talon d’Achille ?
C’est ce que nous allons voir aujourd’hui.
Tu vas découvrir comment étirer, masser, assouplir, et soulager les douleurs du tendon d’Achille.
D’ici la fin du guide tu seras aussi agile que ce célèbre guerrier antique.
La souplesse des mollets est importante pour aider la hanche à se fléchir complètement.
Ce travail est aussi primordial pour avoir un genou fort et souple sur des amplitudes complètes.
Du coup on peut y aller parti, aujourd’hui nous allons explorer les assouplissements pour les mollets.
Tu vas comprendre comment tu peux étirer cette zone, aider la hanche, et soulager ton tendon d’Achille.
Les cours d’EPS commence toujours avec des rotations pour les chevilles.
Ce n’est pas un hasard.
La mobilité des articulations de la cheville et du pied te permet de bouger et de marcher avec un bon équilibre.
Alors si tu veux comprendre comment travailler la mobilité profonde de la cheville, tu auras toutes les réponses et les bons exercices à utiliser dans cet article.
Les chevilles sont les grandes oubliées de la souplesse.
Pourtant c’est grâce à elles si tu peux démarrer le grand écart ou plier les genoux à fond.
Alors dans cet article on va leur donner beaucoup d’amour avec un programme de souplesse complet pour les chevilles.
Tu vas comprendre comment t’assouplir, comment tester tes chevilles rapidement, et quels exercices simples tu peux utiliser pour gagner en flexibilité sans y passer une heure.
Les chevilles ont un rôle de stabilisateur de la fibula, du pied et donc de la position du corps dans l’espace.
Prendre soin des chevilles est indispensable pour améliorer les performances dans chaque sport et réduire les possibilités de foulures.
Les étirements des tibias permettent de garder une cheville souple, de prévenir les foulures lors d’un match sur un terrain non adapté et d’améliorer la stabilité des pieds pour prendre appui correctement.
Le mollet (triceps sural) est un muscle primordial pour la performance sportive.
Les mollets sont utilisés dans toute les positions de flexion plantaire; que ce soit pour sprinter, sauter ou changer de direction.
Un gastrocnémien fort aidera à stabiliser le genou et à faire du squat en diminuant le risque de blessures.