La souplesse de hanche est l’une des qualités les plus importantes pour la danse et la gymnastique.
Elle permet d’ouvrir les jambes pour faire un en-dehors, le grand écart, ou pour faire de beaux levés de jambes.
Alors si tu veux gagner en souplesse au niveau de la hanche, tu vas découvrir les exercices à adopter dans cet article.
Tu rêves de faire le grand écart De pouvoir t’étirer jusqu’au sol sans problème ?
Alors cet article te donne la solution.
Au fil des chapitres tu auras compris comment assouplir facilement les adducteurs, quel exercice de souplesse utiliser (peu importe ton niveau), et dans quel ordre les utiliser pour avoir rapidement des résultats.
Tu veux faire un bel écrasé au sol ? Un high kick jusqu’au ciel sans trembler ? Ou te mettre en écart facial ?
La souplesse du bassin est la plus prisée avec celle des hanches pour réussir en gym, en danse, et arts martiaux.
Dans cet article tu verras comment travailler la flexibilité des articulations du bassin avec un programme de souplesse qui te fera progresser à coup sûr.
Devenir souple des hanches permettent de faire tous tes mouvements de danse, d’arts martiaux ou de gym facilement.
C’est le secret pour progresser sans bloquer.
Alors pour découvrir comment travailler la souplesse de hanche je te propose un programme de souplesse complet pour cette articulation.
Les fessiers sont l’un des groupes musculaires les plus fascinants du corps humain.
Ces muscles sont parmis les plus forts et ils t’aident à stabiliser le bassin que ce soit pour la marche ou pendant tes séances de musculation.
Peu importe que tu sois une femme ou un homme – des fessiers solides et souples t’aideront forcément à faire de meilleures séances et à soulager d’éventuelles douleurs de hanches ou de dos dans la vie de tous les jours.
Dans cet article on va voir ensemble comment les étirer efficacement en ciblant précisément les fibres musculaires.
Tu trouveras trois étirements complets pour les fessiers (moyens et grands) à utiliser pour la musculation.
Réussir le grand écart peut être rapide en utilisant les bons exercices d’étirements et de mobilité.
Dans cet article je t’explique comment t’échauffer efficacement pour réussir tes grands écarts (facial et latéral) et avoir un très bon niveau de flexibilité.
Le grand écart latéral est un exercice de flexibilité extrême.
Ce mouvement qui te rend aussi cool que Jackie Chan est le plus facile et le plus naturel des grands écarts.
Si tu es artiste martial, danseur, gymnaste ou simplement curieux de voir ce que ton corps peut faire, tu es au bon endroit.
Cet article te guide pas à pas pour réussir le grand écart latéral, et voir quels sont les muscles à étirer.
Le grand écart facial reflète le niveau le plus important de flexibilité.
Ce mouvement nécessite un excellent niveau de souplesse, et beaucoup de patience.
Si tu as comme objectif de réussir le grand écart facial, cet article te donne une routine complète d’étirements.
Tu vas comprendre comment t’étirer et choisir les meilleurs exercices pour devenir flexible.
L’articulation, ou plutôt, les articulations sacro-iliaque (gauche et droite), connectent le sacrum et l’os iliaque.
Cette articulation a peu de marge de manoeuvre et sert essentiellement à stabiliser le bas du dos.
La sacro-iliaque remplit un rôle de stabilisation et de transfert des mouvements entre le bas du corps et la colonne.
Le psoas impose une force importante aux vertèbres. Cette force de flexion entraîne la compression des lombaires.
Ce détail est très important si tu souhaites améliorer tes performances (sprint par exemple) ou diminuer tes problèmes de dos.