La colonne thoracique est la zone du dos que tout le monde oublie. Les gens étirent leurs lombaires quand ils ont mal au dos. Ils étirent leurs épaules quand ils ont mal aux épaules. Personne ne pense au milieu du dos. Et pourtant, c’est souvent là que tout commence. 12 vertèbres, attachées aux côtes, conçues … Lire plus
9 exercices pour améliorer la mobilité du dos : colonne raide, douleurs dorsales, manque de souplesse. Programme complet avec vidéos.
Les assouplissements du dos n’ont pas pour unique but de t’aider à être un spaghetti professionnel.
Bien assouplir son dos permet de débloquer les tensions, de soulager les douleurs, mais aussi d’améliorer la capacité articulaire de chaque zone.
Aujourd’hui tu vas découvrir comment assouplir chaque zone du dos, pour lui redonner vie et liberté de mouvement.
Le trapèze est un muscle en forme de couverture qui recouvre les muscles postérieurs du cou, et le milieu du dos.
Les fibres musculaires du trapèze se divisent en trois parties.
La partie supérieure du trapèze est souvent sur-sollicitée lors du travail de bureau, notamment si tu écris sur un clavier à longueur de journée.
Le faisceau moyen du trapèze aide à l’harmonisation des forces autour de l’omoplate.
Il est aidé du dentelé antérieur, un muscle en forme de scie qui part de la partie latérale des côtes jusqu’à la bordure interne de l’avant de l’omoplate.
Tu en as marre d’avoir des douleurs dans le haut du dos ?
De sentir une tension permanente niveau des trapèzes et des cervicales ?
Alors regarde bien cet article, je te présente les meilleurs exercices pour que tu puisses débloquer, et étirer les muscles du haut du dos facilement.
Peu importe ton niveau de souplesse, tu trouveras ton bonheur dans cette routine d’exercices.
Les étirements et la musculation des trapèzes permet d’améliorer le redressement de la posture en soulageant la contraction permanente des pectoraux en position assise. Prendre soin de ces muscles aidera aussi la coiffe des rotateurs.
En plus d’améliorer l’aspect esthétique du dos, les étirements pour les dorsaux amélioreront tes qualités athlétiques et redresseront ta posture pour réduire les douleurs de dos.