Étirements et assouplissements pour les trapèzes
Les étirements pour le trapèze sont mis dans l’ordre de progression.
Le dernier étirement n’est pas forcément utile si tu ne fais pas de gymnastique, d’arts martiaux type judo, lutte ou de discipline artistique.
Tu peux utiliser cette liste comme une routine.
Juste après n’importe quel séance du haut du corps. Ces étirements t’aideront à assouplir le cou, les trapèzes, la coiffe des rotateurs et les dorsaux (grand dorsal, rhomboïdes).
Pour chacun des étirements il n’y a pas de temps particulier.
Ecoute tes sensations du moment et étire toi en accord avec tes objectifs du moment.
Etire toi pour un minimum de trois respirations profondes par étirement. Si tu ressens le besoin de continuer à te relaxer, fais toi plaisir et reste jusqu’à dix respirations avant de changer de côté ou d’étirement.