Ces étirements pour les triceps sont mis dans l’ordre de progression.
Cette liste n’est pas une routine.
Il ne s’agit pas d’enchaîner tous ces étirements, mais de choisir ceux que tu trouves les plus adaptés. Le but est de garder ceux que tu apprécies le plus par rapport à ton sport et tes sensations.
Pour chacun des étirements il n’y a pas de temps particulier. Seule tes sensations et objectifs du moment comptent.
Si après trois respirations tu sens ton amplitude d’étirement des triceps s’est améliorée, change de côté ou d’étirement.
Au contraire, si tu sens que tu as encore besoin de te relaxer, fais toi plaisir et reste encore jusqu’à dix grandes respirations.