La récupération est le moment où le corps se reconstruit. Pas pendant l’entraînement. Pendant l’entraînement, tu détruis. Tu casses des fibres musculaires, tu déplotes du glycogène, tu fatigues le système nerveux. C’est après, au repos, que le corps répare, renforce, et s’adapte. Les étirements de récupération accélèrent ce processus en augmentant la circulation, en réduisant … Lire plus
Pendant la grossesse, le corps se transforme à un rythme que tu n’aurais pas cru possible. Le bassin s’élargit, le centre de gravité avance, les lombaires se cambrent pour compenser le poids du ventre, et les hormones (relaxine, progéstérone) assouplissent les ligaments pour préparer l’accouchement. Le résultat est un corps qui bouge différemment, qui tient … Lire plus
Tu es en pleine nuit, endormi, et soudain ton mollet se contracte avec la violence d’un étau. Tu te réveilles en hurlant, tu attrapes ta jambe, tu essaies de tirer le pied vers toi, et tu te demandes ce que tu as bien pu faire pour mériter ça. Ou tu es en plein effort, sprint, … Lire plus
Tu passes 8 heures par jour assis devant un écran. Tes épaules montent vers tes oreilles sans que tu t’en rendes compte. Ton psoas se raccourcit un peu plus chaque heure. Ton dos s’arrondit progressivement, vertèbre par vertèbre, jusqu’à ce que ta posture ressemble à celle d’un point d’interrogation. Et le soir, quand tu te … Lire plus
Les étirements après le sport sont le sujet le plus débattu en préparation physique. Certains jurent qu’il faut s’étirer immédiatement après chaque séance. D’autres disent que c’est inutile, voire nuisible. Les deux camps ont partiellement raison, et les deux ont partiellement tort. Comme souvent, la vérité est dans la nuance. D’après mes années d’observation, les … Lire plus
Tu as des courbatures et tu veux savoir quoi faire. La réponse courte : bouge doucement, dors bien, mange assez de protéines, et arrête de croire que les étirements statiques après l’entraînement vont les empêcher. Ils ne le font pas. C’est prouvé, reprouvé, et méta-analysé. Mais tout le monde continue de le répéter comme si … Lire plus
Le soir est le meilleur moment pour s’étirer. Pas le matin (où tout est froid et raide), pas avant l’entraînement (où les étirements statiques réduisent la performance), pas après l’entraînement (où les muscles sont fatigués et potentiellement microlésés). Le soir, les muscles sont à leur température maximale de la journée, il n’y a plus d’effort … Lire plus
Ta diète contrôle tout. Comment tu réfléchis, comment tu grandis, si tu te sens biens ou pas, tes performances sportives, etc. Dans cet article on va analyser les 15 meilleurs aliments au monde pour que tu aies la meilleure diète de l’univers. Tu vas enfin comprendre pourquoi ta mamie te disais de manger tes légumes.
Parmi les habitudes qui peuvent radicalement changer ta vie, l’exposition au froid est dans mon top 5. Le pouvoir du froid n’a pas de limite et peut bénéficier toute va vie et santé. Nous allons voir pourquoi tu devrais commencer à trembler un peu plus et transformer ton corps grâce au froid.
Tu aimes, dormir, j’aime dormir, tout le monde adore ce moment ou tu te poses enfin dans ton lit avec ta couette qui épouse ton corps pour finir dans les bras de Morphée. J’aime autant dormir que mon plat préféré (une autre portion de lasagne steuplait !), c’est pour dire. Mais qu’est ce que le sommeil ? Pourquoi en a t’ont autant besoin ? Et que ce passe t’il quand tu ne dors pas assez ? C’est ce que nous allons voir aujourd’hui.