Guide Mobilité Musculation
Augmente ta force, améliore ton hypertrophie et progresse sur toutes tes séances de musculation
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- Diminue instantanément tes douleurs aux épaules et gagne en force en étirant un muscle négligé par tous les pratiquants.
- Progresse au développé couché et dips comme quand tu débutais en étirant les fibres profondes du grand pectoral.
- Descends enfin en squat complet sans avoir le bas du dos qui se tasse, les genoux qui font mal ou les chevilles qui bloquent.
- Obtiens des résultats en 2 minutes en utilisant du stretching pour la musculation, ce n'est pas du yoga.
Ils peuvent s'entraîner et progresser en toute liberté
"Le problème a disparu depuis longtemps "
"Avant de commencer j'avais mal aux pectoraux, uniquement le gauche, je ne savais même pas pourquoi, je pouvais faire mes séances, mais ce problème créait énormément de fatigue et douleur. Aujourd'hui je fais du développé couché et des dips comme si de rien n'était. Le problème a disparu depuis longtemps."
Jo M.
" J'ai autant soulagé ma coiffe des rotateurs que réussit à faire un squat complet "
"À la base j'ai commencé le programme Hercule que Nicolas et Manon proposent pour des douleurs aux épaules. Au final j'ai autant soulagé ma coiffe des rotateurs que réussit à faire un squat complet."
Nathalie Bertrand
" Je n'ai plus mal à mon épaule droite quand je fais du développé couché "
"Je n'ai plus mal à mon épaule droite quand je fais du développé couché. Les trois premières semaines d'utilisation des étirements j'ai ajouté plus de 12 kg sur ma barre juste grâce aux décompressions du grand pectoral et du sous-scapulaire. Les mouvements sont tellement précis que les résultats se font directement ressentir"
Baptiste Y.
" Les décompressions lombaires sont excellentes, je les pratique assidument à chaque fin d'entraînement de squat ou soulevé de terre "
"Bonjour Nicolas, je t'avais contacté pour des douleurs dans le bas du dos et savoir ce que tu en pensais. Après avoir utilisé ton programme je dois dire que je suis vraiment surprise par la vitesse de progression. Je n'avais jamais vu ni même utilisé plus de 90% des exercices que vous proposez. Les décompressions lombaires sont excellentes, je les pratique assidument à chaque fin d'entraînement de squat ou soulevé de terre.
Bonne continuation, et merci pour votre travail avec ta petite soeur"
Rachid S.
" J'ai aussi moins peur de me blesser quand j'essaye des figures de street workout "
"Salut Nicolas ! En à peine 2 semaines j'ai vu la différence. Je suis plus souple, je me sens moins raide, et mes barres augmentent. J'ai aussi moins peur de me blesser quand j'essaye des figures de street workout. Je sens que mon corps est capable, plus mobile sur tous les mouvements, en particulier quand je fais mes planches.Mes poignets te remercient "
Julien Lejeune
" Je sens que mon corps est assez souple et mobile peu importe les exercices. Je peux faire tous les types de WOD sans être à la ramasse "
"Bonjour Nicolas et Manon, j'ai 32 ans, et je fais du Crossfit depuis 2 ans. On nous parle souvent de mobilité et de récupération mais j'avais toujours du mal à savoir quoi faire, et comment le faire pour la musculation. Avec votre méthode je n'ai plus aucun problème pour enchaîner plein d'exercices différents. Je sens que mon corps est assez souple et mobile peu importe les exercices. Je peux faire tous les types de WOD sans être à la ramasse.Merci beaucoup, et à bientôt"
Anna de Sousa