Programmes pour Apprendre et Réussir le Grand Écart (sans stagner)
Meilleurs Étirements pour Faire le Grand Écart (Guide Complet)
Si tu veux être aussi stylé que Jean Claude Van Damme et faire le grand écart sur deux camions, tu es au bon endroit.
Symbole de souplesse et de discipline, le grand écart est un mouvement indispensable pour tous danseurs, gymnastes ou pratiquant d’arts martiaux qui se respectent.
Dans ce guide complet, tu verras comment tu peux facilement apprendre à faire les deux grands écarts grâce aux étirements, en utilisant les bons mouvements et les bonnes techniques.
Tu trouveras deux routines de stretching dans l’article, une pour le grand écart latéral et pour le grand écart facial.
Cependant, je dois te prévenir. Les grands écarts ne sont pas simples à obtenir. Ce n’est qu’avec une bonne dose pratique, que tu les réussiras correctement et sans tricher.
Guide des MEILLEURS échauffements pour faire le grand écart
Réussir le grand écart peut être rapide en utilisant les bons exercices d’étirements et de mobilité.
Dans cet article je t’explique comment t’échauffer efficacement pour réussir tes grands écarts (facial et latéral) et avoir un très bon niveau de flexibilité.
Apprendre et réussir le Grand Écart Latéral
Le grand écart latéral est la position ultime dont tous les danseurs ont besoin, mais c’est un exercice qui demande un niveau important de souplesse.
Ce mouvement qui te rend aussi cool que Jackie Chan est le plus facile des grands écarts.
Si tu es artiste martial, danseur, gymnaste, c’est un mouvement obligatoire à maîtriser.
Dans cet article, tu vas comprendre comment t’échauffer, t’étirer, et gagner en souplesse et en mobilité pour faire un beau grand écart latéral.
Au fil des chapitres tu auras une méthode pour descendre pas à pas et étirer les bons muscles pour progresser.
Apprendre et réussir le Grand Écart Facial
Le grand écart facial reflète le niveau le plus important de flexibilité.
Ce mouvement nécessite un excellent niveau de souplesse, et beaucoup de patience.
Si tu as comme objectif de réussir le grand écart facial, cet article te donne une routine complète d’étirements.
Tu vas comprendre comment t’étirer et choisir les meilleurs exercices pour devenir flexible.
Solutions aux douleurs sur le grand écart
Une douleur sans réponse fait vite perdre des semaines, voire des mois.
Le grand écart n’y échappe pas.
Alors pour t’éviter de perdre ce que tu as de plus précieux (ton temps), je t’écris cet article pour que tu aies une solution simple à toutes les douleurs possibles en rapport avec le grand écart.
Guide complet d’entraînement au grand écart
Apprendre le grand écart est démotivant lorsque tu utilises les mêmes exercices.
Pourtant le choix est illimité.
Il suffit de connaître les bons exercices et les bons entraînements de flexibilité.
C’est justement ce que je te donne dans ce guide.
À la fin de ta lecture tu auras vu toutes les progressions au grand écart, les meilleurs exercices suivant ton niveau de souplesse, ainsi qu’un plan complet pour que tu puisses t’entraîner à faire le grand écart.
Peu importe ton emploi du temps je te donne une solution simple et rapide à appliquer pour devenir flexible.
Quels muscles étirer pour réussir le grand écart
Si tu as certains blocages pour faire ton grand écart ce n’est pas un hasard.
Ce mouvement stimule certains muscles plus que d’autres.
Alors si tu ne veux progresser sur ton grand écart je t’explique dans cet article comment étirer les muscles les plus sollicités.
Tu vas tout comprendre de la souplesse de hanche, et des cuisses pour apprendre à faire le grand écart.
Guide pour savoir comment faire le grand écart
Tu viens de voir la pub avec Van Damme qui fait son grand écart facial posé sur deux camions.
Maintenant tu veux faire pareil.
Mais après quelques étirements le soir tu as vite compris que ce mouvement était plus dur et plus douloureux que ce qu’on te montre.
Alors si tu es toujours motivé, que tu veux gagner en souplesse, et que tu souhaites à tout prix faire ton grand écart, je te guide pas à pas dans cet article.
Peu importe que tu débutes ou que tu t’entraînes depuis un moment, tu auras toutes les étapes pour apprendre et réussir ce mouvement emblématique de flexibilité.
Tu vas enfin pouvoir te poser en grand écart (et pourquoi pas te posé sur ta Twingo).