Étirements haut et bas du corps

stretchingpro-guide-etirements-jambes-bas-corps-exercices

Guide Complet des Étirements pour le Bas du Corps

Un bas du corps souple et mobile est utile dans tous les sports.
Que ce soit pour le boxeur qui tourne les hanches pour envoyer un coup de poing, pour le danseur qui doit lever haut la jambe, ou encore le footballeur qui transfère la force dans le pied opposé.
Pour arriver à déployer toute la mobilité du corps et délier les tissus conjonctifs, les étirements du bas du corps sont primordiaux.
Dans cet article il s’agira de comprendre chaque partie du bas du corps et d’apprendre à s’étirer avec les meilleurs positions de stretching pour chacune des articulations.
Tout comme mon article sur le haut du corps, celui-ci est un buffet. Tu verras plusieurs alternatives pour assouplir chaque zone corporelle, peu importe le niveau actuel.

Lire l'article >>

Apprendre à s'étirer pour devenir souple

stretchingpro-comment-etirer

Comment s’étirer : combien de temps, comment, quels exercices

Tous les sportifs, novices ou experts, ont besoin de s’étirer.
Mais te rends-tu compte à quel point ton étirement est efficace ?
Même les sportifs les plus expérimentés tombent parfois dans des pièges courants lorsqu’ils s’étirent.
Dans cet article, nous démasquerons les mythes les plus répandus et te fournirons des conseils pratiques pour apprendre à t’étirer et faire évoluer ton entraînement.
Découvrons ensemble des techniques d’étirement peu connues mais incroyablement efficaces qui te mettront sur la voie du succès.

Lire l'article >>
stretchingpro-comment-devenir-souple

Comment Devenir plus Souple : les stratégies clés pour les sportifs

Quelle est la différence entre une danseuse de ballet et une personne normale ?
Pourquoi certains peuvent toucher leurs orteils alors que d’autres sont raides comme des bâtons ?
Dans cet article nous allons explorer les connaissances de base pour devenir flexible et comprendre comment la souplesse va améliorer tes autres activités sportives et ta vie en général.

Lire l'article >>

Étirements pour le bas du dos, et les hanches

stretchingpro-guide-etirements-bas-dos

Guide d’étirements pour soulager le bas du dos

Avoir une colonne solide et des lombaires musclés, c’est l’assurance que tu atteignes ton potentiel de sportif.
Tu auras de tout dans cet article. De quoi réduire et cibler tes douleurs, créer une solution adaptée en apprenant à muscler et mobiliser le bas du dos grâce à des étirements et au renforcement de tes fascias.

Lire l'article >>
stretchingpro-etirements-mal-dos

Meilleurs étirements pour soulager le mal de dos

Dans cet article tu apprendras à cibler la douleur du bas du dos et réduire les points qui font mal grâce aux massages.
Une fois les douleurs calmées, tu pourras enchaîner avec une séance de renforcement complète et finir avec de la relaxation et des étirements pour le mal de dos.

Lire l'article >>
stretchingpro-etirements-nerf-sciatique-exercices

Soulager le nerf sciatique avec des étirements

Soulager le nerf sciatique se fait de manière globale. En s’occupant de tous les muscles de la jambe. En particulier du piriforme et des fessiers qui recouvre directement le nerf.
En plus de ces étirements, il est indispensable de soulager la compression des vertèbres lombaires pour soulager le signal nerveux douloureux.

Lire l'article >>

Étirements pour les hanches

stretchingpro-articulation-sacro-iliaque

Comment débloquer l’articulation sacro-iliaque

L’articulation, ou plutôt, les articulations sacro-iliaque (gauche et droite), connectent le sacrum et l’os iliaque.
Cette articulation a peu de marge de manoeuvre et sert essentiellement à stabiliser le bas du dos.
La sacro-iliaque remplit un rôle de stabilisation et de transfert des mouvements entre le bas du corps et la colonne.

Lire l'article >>

Étirements pour les genoux

stretchingpro-etirements-quadriceps-exercices

19 Meilleurs Étirements du Quadriceps pour Soulager le Genou

Tu en as marre de ne pas pouvoir fléchir les genoux comme avant ? D’avoir mal lorsque tu vas courir ? Ou tu cherches simplement à assouplir ta cuisse et la hanche ?
Dans ce guide complet, je te montre comment faire des étirements pour le quadriceps.
Découvre comment maximiser tes résultats, débloquer le genou et utilise les meilleurs conseils et astuces pour étirer la cuisse.

Lire l'article >>

Étirements pour les chevilles

stretchingpro-etirements-mollets-exercices

Comment bien étirer les mollets : 7 étirements efficaces

Le mollet (triceps sural) est un muscle primordial pour la performance sportive.
Les mollets sont utilisés dans toute les positions de flexion plantaire; que ce soit pour sprinter, sauter ou changer de direction.
Un gastrocnémien fort aidera à stabiliser le genou et à faire du squat en diminuant le risque de blessures.

Lire l'article >>

Étirements pour les cervicales

stretchingpro-etirements-trapeze-exercices

Les meilleurs étirements du trapèze

Les étirements et la musculation des trapèzes permet d’améliorer le redressement de la posture en soulageant la contraction permanente des pectoraux en position assise. Prendre soin de ces muscles aidera aussi la coiffe des rotateurs.

Lire l'article >>

Étirements des épaules et haut du dos

stretchingpro-etirements-epaule-exercices

21 Meilleurs Étirements des Épaules pour Soulager et Renforcer

Le muscle deltoïde qui compose l’épaule prend son nom de la lettre grecque delta majuscule Δ, qui ressemble à un triangle.
Que ce soit pour les sports de contact (rugby, foot US), les sports avec projections (judo, jiu-jitsu, lutte) ou pour se protéger de chutes violentes (équitation), un renforcement complet de l’épaule n’est jamais inutile.

Lire l'article >>
stretchingpro-etirements-pectoraux-exercices

9 Meilleurs Étirements des Pectoraux

Les pectoraux, en plus d’être esthétique, servent à serrer les bras et à les projeter en avant.
Les étirements des pecs te permettront de redresser la posture et d’améliorer les performances pour les mouvements type développé couché – dips.

Lire l'article >>

Étirements coude et poignet

stretchingpro-etirements-biceps-exercices

Les meilleurs étirements pour les biceps

Le biceps préserve le coude.
Son rôle est d’aider la supination de l’avant bras, et de le fléchir sur le bras ainsi que de stabiliser l’épaule.
Les étirements du biceps t’aideront à stabiliser le coude et l’omoplate tout en améliorant tes performances aux tractions et aux sports de saisis (judo, jiu-jitsu).

Lire l'article >>