COURS DE STRETCHING EN LIGNE

Dans ces cours tu va découvrir les méthodes pour devenir souple et le rester.

En participant, tu évites de perdre des mois sans comprendre pourquoi tu n’arrives toujours pas à être souple.

12 Semaines pour Réussir le Grand Écart

Prochain Challenge : 11 Mars au 02 Juin 2024

À découvrir :

  • Comment gagner en rotation de hanche pour glisser jusqu’au sol.
  • Des exercices qui s’adaptent à ton niveau pour progresser en toute sécurité.
  • Comment assouplir le psoas et les ischio-jambiers pour faire l’écart latéral
  • Comment assouplir les adducteurs et les fessiers pour faire l’écart facial.

⭐️ NOUVEAU ⭐️ Mini Challenge

4 Semaines pour Débloquer les Douleurs Articulaires et Musculaires

Thème du Prochain Challenge : Genoux et Hanches du 11 Mars au 07 Avril

À découvrir :

  • Les méthodes de mobilité articulaire et de stretching les plus aboutis pour devenir souple et le rester.
  • Des séances pour travailler les tissus conjonctifs profond des articulations et débloquer les douleurs à la racine.
  • Des exercices qui s’adaptent à ton niveau et tes restrictions actuelles.

Comment se déroule les challenges

Les challenges sont limités à 5 personnes par cours et comprennent 2 cours de stretching par semaine.

Chaque cours dure 1 heure pour travailler avec suffisamment d’intensité afin de progresser sur le long terme.

  • Matériel obligatoire : chaise, serviette ou disques, bâton, mur à disposition.
  • Matériel conseillé : blocs de yoga, poids qui s’adaptent aux chevilles (0,5 à 4 kg) et haltères allant jusqu’à 10 kg.

Note : Les cours n’ont pas pour vocation de traiter une pathologie particulière.

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Ce challenge est fait pour toi si tu t'es dis

« Je souhaite travailler mes grands écarts et améliorer ma souplesse de hanche »

« Cela fait des mois que je m’entraîne, pourtant je suis toujours aussi raide, je bloque toujours au même endroit »

« J’ai besoin de souplesse pour mes compétitions, mes spectacles de danse, mon art martial, mon sport »

Si tu dois être souple pour tes compétitions, spectacles et combats.

Si tu es prêt à te fixer des objectifs et à travailler dur pour les atteindre.

Et si tu as essayé de réussir le grand écart mais que tu es toujours bloqué sans comprendre pourquoi.

CE CHALLENGE EST CRÉE POUR TOI

Libère tes articulations pour devenir flexible

Bonjour, je suis Nicolas Fenery, coach sportif et auteur de deux livres sur le stretching pour améliorer la performance sportive.

Depuis 2018, je travaille avec des athlètes qui veulent être flexibles, forts et bouger sans douleur.

Ces défis sont le résultat de 10 ans de musculation, cinq ans d’étirements quotidiens et quatre ans de coaching d’athlètes de tous niveaux.

Peu importe les problèmes que tu as avec ta flexibilité, il est probable que nous les avons déjà trouvé chez nos élèves ou vécu lors de nos entraînements.

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Rejoins des cours de stretching pour devenir souple et le rester

Peu importe tes restrictions, les cours s’adaptent

Les réponses à tes questions

Si la douleur est présente au quotidien, je te déconseille de participer.

Sinon, la première phase du programme t’aidera à créer de la force dans chaque partie de la hanche.

C’est à ce moment que nous travaillerons en profondeur ce qui peut empêcher la hanche de bouger sans douleur.

**ATTENTION **
Si au cours du challenge, la douleur existante est tellement intense qu’elle empêche de participer davantage, je ne rembourserais pour aucune raison que ce soit la participation.

Ce challenge n’a pas pour but de soigner une blessure qui traine.
Il y aura beaucoup de conseils anti-douleurs au cours des semaines, mais rien ne sera personnalisable pour telle ou telle pathologie.

Tous les étirements et exercices seront expliqués en détails, et pourront être modifiés suivant le niveau, et les restrictions articulaires de chacun.
Dans ce cas précis, une flexion du genou aide à diminuer cette sensation électrique, lors des étirements pour les ischio-jambiers notamment.

Toute les séances grand écart s’adaptent à ton niveau, peu importe que tu débutes ou que tu sois un pro.
Pour chaque mouvement tu pourras utiliser une régression ainsi qu’une progression adaptée à ton niveau actuel.

Si un jour tu manques de temps, tu auras accès à une routine facile à réaliser en 15 minutes pour travailler la hanche et le grand écart.

Les cours seront mis en ligne sous forme de replay.
Tu pourras suivre à ton rythme, même si tu as un empêchement de dernière minute.

**Comment être sûr que j’aurai mon grand écart à la fin du challenge ?**

Je ne peux pas prévoir combien de temps tu mettras pour réussir ton grand écart.

Ton progrès dépendra de ton niveau initial, de ta capacité à récupérer et de ton style de vie (sommeil et alimentation).

Tu as plus de questions sur les cours de stretching ?

Tu peux envoyer un e-mail : nicolas@stretchingpro.com