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Guide des étirements pour le powerlifting

Le powerlifting comprime énormément les vertèbres à cause des barres énormes, que ce soit en deadlift ou en squat.
Il faut absolument décompresser les hanches et la colonne pour que le dos fasse son travail de protection et t’aide à soulever lourd.
Pour le développé couché, les étirements en powerlifting servent à décompresser le grand pectoral et le sous-scapulaire en priorité pour amener de l’élasticité aux tissus de pousser fortement la barre.

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Les meilleurs étirements pour le street workout

Le street-workout et les exercices au poids de corps utilisent en priorité les muscles du haut du corps.
Les articulations de l’épaule, du coude et du poignet sont les plus touchés et nécessitent une bonne flexibilité pour réussir les figures ou calmer les tensions à force d’avoir les bras tendus.

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Les meilleurs étirements pour l’haltérophilie

Les étirements pour l’haltérophilie se concentrent sur les hanches, les chevilles et les muscles de l’omoplate.
De cette manière tu es sûr de toujours donner la force pour lever la barre en snatch et de la stabiliser au-dessus de la tête sans blocage.

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Guide des étirements pour le crossfit

Les étirements pour le crossfit se concentrent essentiellement sur les hanches et les muscles qui entourent l’épaule et l’omoplate.
De cette manière tu peux améliorer la flexibilité pour faire des squats profonds et des muscle-up sans pincements à l’épaule.

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Guide complet des douleurs d’épaules en musculation

Si tu as mal aux épaules pendant la musculation ce n’est pas un hasard.
Tous les exercices utilisent les bras, l’articulation de l’épaule en subit forcément les frais.

Si tu as régulièrement mal aux épaules pendant tes séances je vais te montrer comment soulager tes douleurs simplement.
Tu auras des échauffements, du renforcement et des étirements précis pour l’épaule.

Tu pourras faire tes séances sans problème.

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Arrêter douleurs d’épaules au développé couché

À l’inverse des dips je n’aime pas le développé couché.

Pas parce que c’est un mauvais exercice. Mais parce que mes épaules n’apprécient pas ce mouvement.

Après avoir passé plusieurs années à comprendre quel était le problème sur le développé j’ai trouvé des réponses aux douleurs.
C’est ce que je vais te donner dans cet article.

Tu auras un guide complet pour comprendre comment te placer sur du développé – soulager tes douleurs aux épaules – et progresser dignement pour te forger des pectoraux en acier.

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Faire des dips sans douleurs aux épaules

J’adore faire des dips. C’est vraiment mon exercice préféré pour faire les pectoraux.
Malheureusement si tu es ici c’est que tu as mal aux épaules et que cet exercice est devenu compliqué.

Pour détruire entièrement ce problème cet article va te guider de A à Z pour comprendre comment faire un dips, et soulager tes douleurs aux épaules lorsque tu fais des dips.

Tu vas avoir des échauffements, du renforcement, et des étirements spécifiques aux dips.

Tes séances ne seront plus jamais pareilles !

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Soulager les douleurs de genoux au squat

Le squat est mon exercice préféré. Rien n’est comparable niveau sensations et résultats.

Mais avant d’aimer et de comprendre cet exercice j’ai connu pas mal de problèmes.

Le premier a été d’avoir mal aux genoux pendant plusieurs mois sur le squat.
C’est pour cette raison que je t’écris cet article.

Ce guide va t’aider à éviter toutes les erreurs de positionnement – soulager tes douleurs au genou lorsque tu squat et reprendre ton programme d’entraînement en toute liberté.

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Comment faire du squat sans mal de dos

J’écris cet article pour t’aider à trouver la réponse à tes douleurs de dos quand tu squat.
D’ici là fin de l’article tu auras toutes les solutions pour supprimer tes mauvaises habitudes, jeter ton égo par la fenêtre et reprendre le squat à la base.
Dis au revoir à tes douleurs de dos.

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