Blog Stretching Pro

stretchingpro-etirement-musculation-image-avant

Étirement et Musculation : Guide Complet pour la Mobilité et la Performance

Tu cherches à maximiser tes gains de force et ton hypertrophie en musculation ? Alors tu es au bon endroit.
Mais laisse-moi deviner. Quand tu entends le mot « stretching », tu imagines probablement ces gymnastes ultra souples qui atteignent des positions presque inhumaines, n’est-ce pas ?
Mais ce n’est pas l’unique but du stretching.
Cette pratique peut améliorer ta force, ta performance et ta santé globale si tu l’intègres dans ton programme de musculation de manière stratégique.

Lire l'article >
stretchingpro-etirements-apres-musculation-exercices

Guide meilleurs étirements après la musculation

Pourquoi s’étirer après une séance ? À quoi servent les étirements ? Comment s’étirer après une séance de musculation ? Quels étirements choisir ?
Si tu t’ait déjà posé ces questions, cet article te donnera chacune des réponses.
Tu auras aussi accès à deux routines complètes de stretching pour compléter tes séances de musculation.

Lire l'article >
stretchingpro-comment-faire-ses-premieres-tractions-facilement-image-avant

De Zéro à 12 Tractions : Ton Programme pour Faire tes Premières Tractions Facilement

Les tractions peuvent sembler intimidantes, mais elles sont essentielles pour un entraînement complet.

Je vais te montrer comment les maîtriser, peu importe ton niveau actuel, pour transformer ton physique.

En un seul mouvement tu peux varier les angles, les prises et l’amplitude pour cibler précisément ce que tu veux renforcer.

Mais pour en tirer le maximum de bénéfice, il faut comprendre comment faire ce mouvement.

C’est ce qu’on va voir ensemble dans ce guide.

Lire l'article >
stretchingpro-etirement-musculation-fessier-exercices

14 Étirements Fessiers pour Booster Tes Séances de Musculation

Les fessiers sont l’un des groupes musculaires les plus fascinants du corps humain.
Ces muscles sont parmis les plus forts et ils t’aident à stabiliser le bassin que ce soit pour la marche ou pendant tes séances de musculation.

Peu importe que tu sois une femme ou un homme – des fessiers solides et souples t’aideront forcément à faire de meilleures séances et à soulager d’éventuelles douleurs de hanches ou de dos dans la vie de tous les jours.

Dans cet article on va voir ensemble comment les étirer efficacement en ciblant précisément les fibres musculaires.
Tu trouveras trois étirements complets pour les fessiers (moyens et grands) à utiliser pour la musculation.

Lire l'article >
stretchingpro-etirement-musculation-pectoraux-exercices

Pectoraux tendus ? Découvre 5 étirements pour la musculation

Tout pratiquant de musculation rêve d’avoir des pectoraux puissants et bien définis.
Mais admettons-le, beaucoup d’entre nous, oublient d’intégrer l’étirement des muscles pectoraux dans notre routine d’entraînement.
Pourtant, cela peut faire une différence remarquable !
Partons ensemble à la découverte de l’impact de l’étirement des pectoraux sur tes performances et ton bien-être.

Lire l'article >
stretchingpro-souleve-de-terre-mal-au-bas-du-dos-image-2

Faire du soulevé de terre sans avoir mal au bas du dos

Le soulevé de terre peut t’aider à soulever lourd pour te développer un bas du corps monstrueux.
Malheureusement la technique sur le deadlift est souvent approximative et crée d’énormes tensions au niveau lombaire.

Dans cet article je te donne une solution pour régler le problème.

Tu verras des échauffements pour le soulevé de terre, de la musculation, et des étirements spécifiques pour décompresser la colonne et les vertèbres lombaires.
Ce guide pour les douleurs du bas du dos et le soulevé de terre va t’aider à mettre plus lourd sans avoir mal.

Lire l'article >
stretchingpro-douleurs-tractions-image-2

Comment faire des tractions sans douleurs

Si tu veux faire les bras et le dos il n’y a pas de concurrence aux tractions.
En un seul mouvement tu peux varier les angles, les prises, et l’amplitude pour cibler précisément ce que tu veux muscler.

Mais comme toute bonne chose il peut t’arriver de sentir des tensions et douleurs.

C’est ce qu’on va voir ensemble dans l’article.
Si tu as mal au coude, à l’épaule ou en général quand tu fais des tractions, la réponse se trouve ici.

À la fin de ta lecture tu auras vu comment faire des tractions sans avoir mal, et comment soulager activement toutes tes douleurs sur les tractions.

Lire l'article >
stretchingpro-etirement-musculation-haut-du-corps-exercices

Guide des étirements du haut du corps pour la musculation

Comment faire pour étirer tes muscles préférés – autrement dit le haut du corps ?
C’est ce qu’on va voir ensemble dans cet article.

Je vais te donner une routine entière et efficace d’étirements pour les muscles les plus importants du haut du corps et la musculation.

Il y en aura pour tes pectoraux – les bras – et les épaules pour être sûr que les douleurs ou restrictions qui te gênent se soulagent et que tu progresses dès la prochaine séance.
C’est parti !

Lire l'article >
stretchingpro-etirement-lombaire-musculation-exercices

3 Meilleurs étirements des lombaires pour la musculation

Les étirements des lombaires et de la colonne vertébrale vont radicalement changer tes séances de musculation.
En étirant les lombaires tu améliores l’influx nerveux des muscles de la jambe – tu réduis la posture vers l’avant – tu enlèves le mal de dos – et les exercices de squat ou soulevé de terre deviennent plaisant.

Mais comment étirer les lombaires pour la musculation ?

C’est ce qu’on va découvrir ensemble dans l’article.
Tu vas voir trois exercices précis pour véritablement décompresser les vertèbres lombaires de manière précise sans à avoir à rester pendu sur une barre pendant 3 heures.

Lire l'article >
stretchingpro-etirement-epaule-musculation-exercices

3 étirements des épaules pour progresser en musculation

Si les soucis d’épaule sont dans le top des problèmes pour le pratiquant de musculation ce n’est pas un hasard.
Les muscles qui entourent cette l’articulation ont tendance à se tendre excessivement à force de renforcer la zone.

Évidemment, il existe une solution.
Il suffit de laisser à l’épaule l’opportunité de faire son boulot, à savoir – c’est-à-dire bouger dans tous les sens.

Si tu as souvent des douleurs aux épaules, que ta posture est trop en avant, et que tu es obligé de trouver des alternatives pour t’entraîner, je vais te donner les meilleurs étirements pour redonner vie à ton épaule.

Tu verras des techniques uniques et précises pour cibler les tissus des muscles les plus importants et soulager l’épaule pour faire tes séances de musculation tranquille.
C’est parti !

Lire l'article >