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Guide des étirements pour le locking et popping

Les étirements pour le locking et le popping t’aident à améliorer l’élasticité complète des tissus.
Les exercices t’aident à prendre conscience de ton corps et de la sensation des différents muscles pour mieux les utiliser, en particulier si tu pop.
Tu trouveras aussi plusieurs exercices de décompressions vertébrales.
Ces étirements vont améliorer le signal nerveux de la colonne pour alimenter les muscles et aller plus loin dans la souplesse du corps.

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Les meilleurs étirements pour le patinage artistique

Le patinage artistique est un sport compliqué car il nécessite un appui solide et élastique des chevilles, sans avoir le pied posé au sol.
En plus du non support du pied, il faut ajouter des mouvements difficiles où la beauté, la force, et la rapidité des gestes sont importants.
Dans cet article tu trouveras deux routines d’étirements qui t’aideront à assouplir tout ce dont un patineur à besoin.
Les étirements pour le bas du corps t’aideront à assouplir les hanches et permettre à la jambe de tourner ou d’être placer à l’intérieur et l’extérieur.
Tu verras aussi plusieurs étirements spécifiques aux chevilles pour décompresser le pied après un entraînement.
Pour le haut du corps les étirements se concentrent sur la souplesse du torse, l’ouverture des épaules et pour améliorer la posture gracieuse nécessaire au patinage artistique.

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Les meilleurs étirements danser le break

Les étirements les plus importants pour le break sont ceux pour les muscles du poignet, du coude et de l’omoplate.
Les mouvements de break et les power moves utilisent toujours les bras pour tenir le corps en équilibre ou enchaîner entre top rock et pas au sol.
Prendre soin de ces muscles en améliorant leur souplesse t’aide à  récupérer après une session et ne pas créer trop d’inflammations dans les tissus à force de les utiliser.
En plus des étirements pour les bras tu trouveras une routine entière pour améliorer la souplesse des hanches.
Ces exercices t’aideront pour te mettre en straddle et avoir des mouvements de jambes amples sans soucis.

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Guide des étirements pour les danses hip hop

Les danses hip hop sont très énergétiques et permettent de faire à peu près n’importe quel mouvement.
Il n’y a pas de code précis, la liberté et la créativité sont maître.
Les étirements pour le hip hop t’aideront à assouplir les hanches, les épaules et le coude pour tester de nouveaux pas et amener de la fluidité à tes mouvements.
Les transitions debout et au sol deviendront simples et ton dos pourra soutenir des positions plus compliqués comme le pont.

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Les meilleurs étirements pour la danse classique

Les étirements pour la danse classique t’aident à améliorer la posture gracieuse du dos et des épaules tout en ayant la jambe haute sans soucis.
Tu trouveras aussi des étirements pour les pieds, la cheville et les tibias pour récupérer après avoir fait des pointes.

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Guide des étirements pour le powerlifting

Le powerlifting comprime énormément les vertèbres à cause des barres énormes, que ce soit en deadlift ou en squat.
Il faut absolument décompresser les hanches et la colonne pour que le dos fasse son travail de protection et t’aide à soulever lourd.
Pour le développé couché, les étirements en powerlifting servent à décompresser le grand pectoral et le sous-scapulaire en priorité pour amener de l’élasticité aux tissus de pousser fortement la barre.

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Guide des étirements pour la gymnastique

La gymnastique est un sport qui nécessite une souplesse importante des hanches et des épaules pour arriver à se positionner correctement.
Dans cet article tu trouveras deux routines pour assouplir les hanches et réussir à faire le grand écart petit à petit.
Tu auras ensuite des étirements pour le haut du corps, en particulier des muscles du bras qui t’aideront à récupérer de tes entrainements.

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Les meilleurs étirements pour le street workout

Le street-workout et les exercices au poids de corps utilisent en priorité les muscles du haut du corps.
Les articulations de l’épaule, du coude et du poignet sont les plus touchés et nécessitent une bonne flexibilité pour réussir les figures ou calmer les tensions à force d’avoir les bras tendus.

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Les meilleurs étirements pour l’haltérophilie

Les étirements pour l’haltérophilie se concentrent sur les hanches, les chevilles et les muscles de l’omoplate.
De cette manière tu es sûr de toujours donner la force pour lever la barre en snatch et de la stabiliser au-dessus de la tête sans blocage.

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Guide des étirements pour le crossfit

Les étirements pour le crossfit se concentrent essentiellement sur les hanches et les muscles qui entourent l’épaule et l’omoplate.
De cette manière tu peux améliorer la flexibilité pour faire des squats profonds et des muscle-up sans pincements à l’épaule.

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