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7 exercices de souplesse pour des jambes flexibles et fortes

Que tu sois danseur, gymnaste, ou sportif, tu as déjà essayé d’étirer tes jambes.
Généralement ce n’est pas très agréable, et au bout de quelques jours la motivation pour faire du stretching s’estompe.
Pour t’aider à y voir plus clair tu vas découvrir dans ce programme comment assouplir tes jambes, avec quelles techniques d’étirement, et bien sûr les meilleurs exercices pour un bas du corp fort et flexible.
Promis d’ici la fin de l’article tu pourras faire le grand écart (enfin presque).

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5 exercices pour améliorer la souplesse des hanches

La souplesse de hanche est l’une des qualités les plus importantes pour la danse et la gymnastique.

Elle permet d’ouvrir les jambes pour faire un en-dehors, le grand écart, ou pour faire de beaux levés de jambes.

Alors si tu veux gagner en souplesse au niveau de la hanche, tu vas découvrir les exercices à adopter dans cet article.

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Quels muscles étirer pour réussir le grand écart

Si tu as certains blocages pour faire ton grand écart ce n’est pas un hasard.
Ce mouvement stimule certains muscles plus que d’autres.
Alors si tu ne veux progresser sur ton grand écart je t’explique dans cet article comment étirer les muscles les plus sollicités.
Tu vas tout comprendre de la souplesse de hanche, et des cuisses pour apprendre à faire le grand écart.

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Étirements pour améliorer l’ouverture de Hanche

Est-ce que tu galères souvent pour te positionner en grand écart ? Que tu as l’impression de forcer tes jambes à descendre ?
Si tu as répondu oui, ce sont sûrement les hanches qui ont besoin d’amour.
Dans cet article je vais t’aider à surmonter cette étape.
Tu vas voir comment te positionner facilement en grand écart, et comment améliorer ton ouverture de hanche.

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Guide des étirements pour la pole dance

La pole dance nécessite une souplesse complète des hanches, du torse, et des muscles de l’omoplate pour faire des mouvements compliqués comme le grand écart ou porter les jambes en l’air.
Les deux routines d’étirements t’aideront à progresser dans ta pratique de la pole en prenant soin des hanches pour pouvoir tester de nouveaux pas sans être plié en quatre.
Les étirements pour l’épaule et l’omoplate vont t’aider à récupérer à force de tenir la barre et de gainer pour rester solide sans toucher le sol.

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Guide d’étirement pour les danses de couple

Les étirements pour les danses de couple doivent impérativement aider le coude et l’épaule pour permettre aux danseurs de se positionner sans avoir de pincement, en particulier pour les danses avec des positions précises.
En dehors des bras, la hanche est aussi importante pour amener de la fluidité aux mouvements et placer la jambe à l’intérieur ou l’extérieur facilement.
Cet article contient deux routines qui t’aideront à étirer complètement ces parties du corps.

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Guide des étirements pour le locking et popping

Les étirements pour le locking et le popping t’aident à améliorer l’élasticité complète des tissus.
Les exercices t’aident à prendre conscience de ton corps et de la sensation des différents muscles pour mieux les utiliser, en particulier si tu pop.
Tu trouveras aussi plusieurs exercices de décompressions vertébrales.
Ces étirements vont améliorer le signal nerveux de la colonne pour alimenter les muscles et aller plus loin dans la souplesse du corps.

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