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Guide de Mobilité Articulaire (Souple et Sans Douleur)

La mobilité articulaire à pour objectif de libérer la capsule articulaire, et d’aider l’articulation en question à accéder à ses mouvements.
Gagner en mobilité articulaire demande un entretien régulier, avec des exercices simples et accessibles par tous.
Dans cet article je te montre précisément comment améliorer la santé de tes articulations, la mobilité articulaire, et comment soulager tes douleurs pas à pas.

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10 Assouplissements Faciles et Rapides pour les Hanches

Le travail d’assouplissement de la hanche doit prendre en compte ses caractéristiques de mouvement.
Le système de la hanche permet de bouger dans chaque direction, et plan anatomique.
Cela est possible car l’articulation de la hanche est sphérique.
Cette forme permet de bouger librement et de le faire régulièrement.

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Meilleurs Étirements pour Faire le Grand Écart (Guide Complet)

Si tu veux être aussi stylé que Jean Claude Van Damme et faire le grand écart sur deux camions, tu es au bon endroit.
Symbole de souplesse et de discipline, le grand écart est un mouvement indispensable pour tous danseurs, gymnastes ou pratiquant d’arts martiaux qui se respectent.
Dans ce guide complet, tu verras comment tu peux facilement apprendre à faire les deux grands écarts grâce aux étirements, en utilisant les bons mouvements et les bonnes techniques.
Tu trouveras deux routines de stretching dans l’article, une pour le grand écart latéral et pour le grand écart facial.
Cependant, je dois te prévenir. Les grands écarts ne sont pas simples à obtenir. Ce n’est qu’avec une bonne dose pratique, que tu les réussiras correctement et sans tricher.

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11 Exercices pour Apprendre à faire le Jefferson curl

Dans cet article, nous allons parler en long et en large du Jefferson curl, cet exercice devenu à la mode pour se renforcer la colonne vertébrale.
Peu importe que tu sois dans l’équipe « dos neutre » ou dos rond, tu comprendras comment utiliser cet exercice et renforcer pleinement tes vertèbres dans cet article.

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Guide de la rétroversion et de l’antéversion du bassin

Tu souhaites faire la danse du ventre ?
Étirer tes adducteurs ?
Améliorer ta conscience corporelle sur n’importe quel mouvement ?
En apprenant à bouger le bassin en avant et en arrière, tu prends le contrôle total sur la colonne lombaire, mais aussi sur les hanches.
Dans cet article, tu trouveras une séance dédiée à l’antéversion ainsi qu’à la rétroversion du bassin.

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La Philosophie Stretching Pro

Tout d’abord j’aimerais te remercier pour ton engagement en lisant les guides et articles parsemés sur StretchingPro. Mais avant de te parler de stretching, de flexibilité, de mobilité, ou de

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Comme Soulager la Raideur des Ischio-Jambiers

Tu en as marre d’être raide comme un bâton ?
Tu veux arrêter une douleur à l’arrière de la cuisse ?
Tu ne peux plus te baisser sans que tes lombaires ne te disent stop ?
Dans cet article on va voir ensemble comment tu peux facilement soulager une raideur des ischio-jambiers.
Tu vas découvrir des exercices simples à utiliser pour étirer en profondeur l’arrière de la cuisse et aider la hanche à bouger pleinement.

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7 Exercices de Mobilité des Cervicales

La mobilité des cervicales est primordiale pour garder un cou capable de bouger dans tous les sens, sans blocage, et sans douleur.
Si tu as régulièrement mal au cou, dans le haut du dos, voire aux épaules, les exercices qui suivent t’aideront à soulager tout ça.

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