Les étirements des tibias permettent de garder une cheville souple, de prévenir les foulures lors d’un match sur un terrain non adapté et d’améliorer la stabilité des pieds pour prendre appui correctement.
Le triceps étend l’avant-bras au niveau du coude et stabilise l’épaule.
Etirer les triceps complétera le travail des biceps pour stabiliser l’omoplate. Ces étirements augmenteront aussi tes performances au développé couché, aux dips ou pour des sports comme la gymnastique, le volleyball et le tennis.
Peu importe que tu sois un athlète qui pratique les sports de combats – de contacts ou quelqu’un qui souhaite avoir un bon physique, les étirements et le renforcement des cervicales sont trop important pour être jetés par la fenêtre.
Le mollet (triceps sural) est un muscle primordial pour la performance sportive.
Les mollets sont utilisés dans toute les positions de flexion plantaire; que ce soit pour sprinter, sauter ou changer de direction.
Un gastrocnémien fort aidera à stabiliser le genou et à faire du squat en diminuant le risque de blessures.
La carré des lombes (quadratus lumborum – QL) est un muscle spécial pour la colonne.
Ses attachements sur toutes les vertèbres lombaires lui procure un rôle de stabilisation de la colonne.
Le muscle psoas est extrêmement populaire.
Il peut s’impliquer dans de nombreux problèmes comme un manque de stabilité abdominale, des douleurs lombaires voir des soucis respiratoires. L’intérêt du stretching est de résoudre ces problèmes.
Dans cet article, tu auras toutes les fondations pour expérimenter avec les étirements.
Je vais lister les paramètres les plus importants pour apprendre à s’étirer, ne plus avoir de douleurs en s’étirant et améliorer tes performances sportives.
Avoir une colonne solide et des lombaires musclés, c’est l’assurance que tu atteignes ton potentiel de sportif.
Tu auras de tout dans cet article. De quoi réduire et cibler tes douleurs, créer une solution adaptée en apprenant à muscler et mobiliser le bas du dos grâce à des étirements et au renforcement de tes fascias.
Si tu es intéressé par la flexibilité, tu as surement déjà essayé de t’étirer « vite fait » à la fin de ta séance de musculation.
Tu y as passé 5 minutes, c’était sympa, puis tu es passé à autre chose.
Cet article est là pour arrêter d’expérimenter au hasard et commencer à faire les choses bien.
Je vais te donner des conseils pour ne pas être perdu, avant ou après ta séance de musculation.
Sommaire Dans un monde idéal, nous aurions tous le temps de développer un corps digne de dieux grecs, forts, souples et beaux. Mais la réalité est que la vie peut