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Les meilleurs étirements pour l’haltérophilie

Les étirements pour l’haltérophilie se concentrent sur les hanches, les chevilles et les muscles de l’omoplate.
De cette manière tu es sûr de toujours donner la force pour lever la barre en snatch et de la stabiliser au-dessus de la tête sans blocage.

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Guide des étirements pour le crossfit

Les étirements pour le crossfit se concentrent essentiellement sur les hanches et les muscles qui entourent l’épaule et l’omoplate.
De cette manière tu peux améliorer la flexibilité pour faire des squats profonds et des muscle-up sans pincements à l’épaule.

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Guide complet des étirements au football américain

Le foot us est l’un des sports les plus spécifiques en ce qui concerne les rôles sur le terrain.
Chaque poste est précis et n’effectue pas le même travail, il faut personnaliser au maximum la préparation physique et les étirements.
Dans cet article je te donne un plan clair pour t’étirer au football américain et un bonus pour chacun des postes.
Tu auras de quoi décompresser la colonne à force de subir des chocs, améliorer la souplesse de hanches pour courir, et l’élasticité de l’épaule pour pousser l’adversaire ou lancer la balle au fond du terrain.

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Guide des étirements au rugby

Les étirements pour le rugby doivent permettre de diminuer les impacts des chocs pendant le jeu et pendant les mêlées.
Pour réussir il faut décompresser efficacement les cervicales et les lombaires afin de laisser la colonne respirer.
En dehors du cou, les fessiers et fléchisseurs de hanches (psoas en particulier) sont d’une importance capitale pour pousser à fond dans le sol et repousser l’adversaire.
Pour le haut du corps les étirements en rugby se concentrent sur les muscles à l’avant du torse comme le grand pectoral et le sous-scapulaire.
Ces muscles t’aideront à pousser fort dans les bras et repousser l’adversaire avec un raffut dévastateur.

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Comment s’étirer avant la musculation

Cet article te donnera accès à deux routines complètes d’étirements avant tes séances de musculation.
Une routine pour tes séances de jambes et une pour le haut du corps lorsque tu donnes tout au développé couché.
Plus d’excuses pour ne pas s’entraîner à fond et te construire un physique solide.

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Technique de stretching : les étirements de PNF

Les étirements de PNF font parties des techniques de stretching qui implique une contraction volontaire des muscles.
Il n’y a rien de plus efficace que les techniques de PNF pour améliorer rapidement et globalement la flexibilité d’un athlète.

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Meilleurs étirements pour soulager le mal de dos

Dans cet article tu apprendras à cibler la douleur du bas du dos et réduire les points qui font mal grâce aux massages.
Une fois les douleurs calmées, tu pourras enchaîner avec une séance de renforcement complète et finir avec de la relaxation et des étirements pour le mal de dos.

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Faut-il s’étirer avant ou après la musculation ?

Est-ce vraiment utile de s’étirer ? Comment s’étirer ? Est-ce que je dois en faire avant, ou après ma séance ? Quels genre de mouvements dois-je faire ?
Dans cet article tu auras la réponse à chacune de ces questions.
Tu sauras précisément quelles techniques utilisées et comment pour avoir la meilleure séance et gagner en efficacité.

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Technique de stretching : les étirements statiques

Les étirements statiques font partie d’une techniques de stretching qui se fait sans induire de contraction volontaire des muscles.
Ce type de stretching se fais lentement, voir très lentement, en augmentant petit à petit l’amplitude pour étirer profondément les fascias et améliorer la souplesse globale d’un athlète.

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