Tu viens d’arriver dans ta salle de grimpe, tu es chaud et déterminé, tu cales déjà de la magnésie sur tes doigts, et tu avances sur ton premier mur.
Mais il manque une étape !
Avant de faire le singe, il faut préparer les articulations et les muscles.
Si tu as toujours l’impression que tes doigts sont crispés, que tu as du mal à enchaîner les prises, que tes jambes ne peuvent pas s’écarter autant qu’il faut pour positionner tes pieds, je te donne une solution dans cet article.
Dans ce guide échauffement pour l’escalade, je te montre des mouvements simples de mobilité pour progresser en escalade et être sûr que tu ne te blesses pas.