Une personne flexible des hanches peut se mettre en grand écart.
Quelqu’un avec un très bon niveau de mobilité peut se mettre et s’enlever d’un grand écart, se déplacer pour changer de position et garder l’amplitude de mouvements.
Le plus important pour étirer le bassin est d’apprendre à le bouger en avant et en arrière.
En dehors de ce mouvement, le bassin et ses articulations n’ont pas une grande marge de manoeuvre pour bouger.
Tu en as marre de ne pas pouvoir fléchir les genoux comme avant ? D’avoir mal lorsque tu vas courir ? Ou tu cherches simplement à assouplir ta cuisse et la hanche ?
Dans ce guide complet, je te montre comment faire des étirements pour le quadriceps.
Découvre comment maximiser tes résultats, débloquer le genou et utilise les meilleurs conseils et astuces pour étirer la cuisse.
Les ischios servent principalement à fléchir la jambe, à plier le genou et à relever le bassin une fois penché en avant. Utile pour le soulevé de terre par exemple. Ces muscles sont indispensables pour sprinter et améliorer les performances de n’importe quel sportif.
Le genou connecte les os de la partie supérieure (fémur) et inférieure des jambes (tibia, fibula).
Les étirements et autres renforcement des genoux te permettront d’augmenter tes capacités athlétiques, et de soigner les douleurs de la vie de tous les jours.
La mobilité articulaire à pour objectif de libérer la capsule articulaire, et d’aider l’articulation en question à accéder à ses mouvements.
Gagner en mobilité articulaire demande un entretien régulier, avec des exercices simples et accessibles par tous.
Dans cet article je te montre précisément comment améliorer la santé de tes articulations, la mobilité articulaire, et comment soulager tes douleurs pas à pas.
Les hanches font la liaison entre le bas et le haut du corps en y connectant la colonne vertébrale.
En tant que sportif, les étirements pour les hanches te permettent d’améliorer ta posture et la santé de la colonne en y diminuant les compressions lombaires.
La mobilité des cervicales est primordiale pour garder un cou capable de bouger dans tous les sens, sans blocage, et sans douleur.
Si tu as régulièrement mal au cou, dans le haut du dos, voire aux épaules, les exercices qui suivent t’aideront à soulager tout ça.
Tu as souvent des blocages dans le dos ?
Des raideurs qui t’empêchent de bouger pleinement ?
Des pincements lombaires que tu n’arrives pas à comprendre ?
Dans cet article nous allons voir ensemble comment améliorer la mobilité du dos simplement.
Peu importe que tu souhaites améliorer ta capacité à bouger, soulager des douleurs qui trainent, ou aider tes performances sportives, tu trouveras de quoi aider le dos à être libre et plus mobile.
Tu viens d’arriver dans ta salle de grimpe, tu es chaud et déterminé, tu cales déjà de la magnésie sur tes doigts, et tu avances sur ton premier mur.
Mais il manque une étape !
Avant de faire le singe, il faut préparer les articulations et les muscles.
Si tu as toujours l’impression que tes doigts sont crispés, que tu as du mal à enchaîner les prises, que tes jambes ne peuvent pas s’écarter autant qu’il faut pour positionner tes pieds, je te donne une solution dans cet article.
Dans ce guide échauffement pour l’escalade, je te montre des mouvements simples de mobilité pour progresser en escalade et être sûr que tu ne te blesses pas.