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Les 10 Meilleurs Étirements d’Échauffement qui sont Indispensables

Te voilà prêt pour ta séance de sport : basket, tennis, footing, muscu…
Attends une seconde. As-tu fait des étirements pour t’échauffer ?
Ne t’aventure pas sur le terrain sans lire ce guide ultime.
Les échauffements sont la clé pour prendre soin de ton corps et augmenter ta performance.
Tu découvriras des étirements pour booster tes performances et te protéger des blessures.
Découvre quels sont les exercices les plus efficaces avant de t’entraîner et comment les réaliser.

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21 Meilleurs Étirements des Épaules pour Soulager et Renforcer

Le muscle deltoïde qui compose l’épaule prend son nom de la lettre grecque delta majuscule Δ, qui ressemble à un triangle.
Que ce soit pour les sports de contact (rugby, foot US), les sports avec projections (judo, jiu-jitsu, lutte) ou pour se protéger de chutes violentes (équitation), un renforcement complet de l’épaule n’est jamais inutile.

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De Zéro à 12 Tractions : Ton Programme pour Faire tes Premières Tractions Facilement

Les tractions peuvent sembler intimidantes, mais elles sont essentielles pour un entraînement complet.

Je vais te montrer comment les maîtriser, peu importe ton niveau actuel, pour transformer ton physique.

En un seul mouvement tu peux varier les angles, les prises et l’amplitude pour cibler précisément ce que tu veux renforcer.

Mais pour en tirer le maximum de bénéfice, il faut comprendre comment faire ce mouvement.

C’est ce qu’on va voir ensemble dans ce guide.

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19 Meilleurs Étirements du Quadriceps pour Soulager le Genou

Tu en as marre de ne pas pouvoir fléchir les genoux comme avant ? D’avoir mal lorsque tu vas courir ? Ou tu cherches simplement à assouplir ta cuisse et la hanche ?
Dans ce guide complet, je te montre comment faire des étirements pour le quadriceps.
Découvre comment maximiser tes résultats, débloquer le genou et utilise les meilleurs conseils et astuces pour étirer la cuisse.

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14 Meilleurs Étirements pour Débloquer les Genoux

Le genou connecte les os de la partie supérieure (fémur) et inférieure des jambes (tibia, fibula).
Les étirements et autres renforcement des genoux te permettront d’augmenter tes capacités athlétiques, et de soigner les douleurs de la vie de tous les jours.

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Guide de Mobilité Articulaire (Souple et Sans Douleur)

La mobilité articulaire à pour objectif de libérer la capsule articulaire, et d’aider l’articulation en question à accéder à ses mouvements.
Gagner en mobilité articulaire demande un entretien régulier, avec des exercices simples et accessibles par tous.
Dans cet article je te montre précisément comment améliorer la santé de tes articulations, la mobilité articulaire, et comment soulager tes douleurs pas à pas.

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