Blog Stretching Pro

4 Étirements pour Soulager le Bassin

Le plus important pour étirer le bassin est d’apprendre à le bouger en avant et en arrière.
En dehors de ce mouvement, le bassin et ses articulations n’ont pas une grande marge de manoeuvre pour bouger.

Lire l'article >
stretchingpro-mobilite-cervicales

7 Exercices de Mobilité des Cervicales

La mobilité des cervicales est primordiale pour garder un cou capable de bouger dans tous les sens, sans blocage, et sans douleur.
Si tu as régulièrement mal au cou, dans le haut du dos, voire aux épaules, les exercices qui suivent t’aideront à soulager tout ça.

Lire l'article >
stretchingpro-mobilite-dos

9 Exercices pour Améliorer la Mobilité du Dos

Tu as souvent des blocages dans le dos ?
Des raideurs qui t’empêchent de bouger pleinement ?
Des pincements lombaires que tu n’arrives pas à comprendre ?
Dans cet article nous allons voir ensemble comment améliorer la mobilité du dos simplement.
Peu importe que tu souhaites améliorer ta capacité à bouger, soulager des douleurs qui trainent, ou aider tes performances sportives, tu trouveras de quoi aider le dos à être libre et plus mobile.

Lire l'article >
stretchingpro-mobilite-articulaire

Guide de Mobilité Articulaire (Souple et Sans Douleur)

La mobilité articulaire à pour objectif de libérer la capsule articulaire, et d’aider l’articulation en question à accéder à ses mouvements.
Gagner en mobilité articulaire demande un entretien régulier, avec des exercices simples et accessibles par tous.
Dans cet article je te montre précisément comment améliorer la santé de tes articulations, la mobilité articulaire, et comment soulager tes douleurs pas à pas.

Lire l'article >
stretchingpro-echauffement-escalade

Programme d’échauffement pour faire de l’escalade

Tu viens d’arriver dans ta salle de grimpe, tu es chaud et déterminé, tu cales déjà de la magnésie sur tes doigts, et tu avances sur ton premier mur.
Mais il manque une étape !
Avant de faire le singe, il faut préparer les articulations et les muscles.
Si tu as toujours l’impression que tes doigts sont crispés, que tu as du mal à enchaîner les prises, que tes jambes ne peuvent pas s’écarter autant qu’il faut pour positionner tes pieds, je te donne une solution dans cet article.
Dans ce guide échauffement pour l’escalade, je te montre des mouvements simples de mobilité pour progresser en escalade et être sûr que tu ne te blesses pas.

Lire l'article >
stretchingpro-exercices-mobilite-genou

8 exercices pour améliorer la mobilité et la santé du genou

Tu veux faire des squats profonds ? Fléchir le genou sans avoir mal ?
Alors tu es au bon endroit.
Le genou est une articulation complexe qui a besoin de mobilité mais aussi de stabilité pour bouger sans douleur.
Dans cet article je te présente un guide des meilleurs exercices de mobilité pour le genou.
Tu vas apprendre à augmenter la flexion du genou sans avoir mal, mais aussi à travailler les articulations qui précèdent (hanche, bassin) et qui suivent le genou (chevilles, pieds) pour améliorer santé complète du bas du corps.

Lire l'article >
stretchingpro-mobilité-épaule

6 exercices de mobilité pour une épaule forte et sans douleur

Si tu cherches à améliorer la mobilité de tes épaules, il y a des chances que tu fasses de la musculation (type crossfit ou street-workout) ou alors un sport qui demande beaucoup de flexibilité comme la gymnastique ou la danse.
Alors pour t’aider à protéger l’épaule, l’omoplate, mais aussi à préparer les muscles du haut du corps avant un entraînement, je vais te donner quelques exercices pour améliorer rapidement la mobilité de l’épaule.

Lire l'article >
stretchingpro-mobilité-cheville

5 exercices pour améliorer la mobilité des chevilles

Les cours d’EPS commence toujours avec des rotations pour les chevilles.
Ce n’est pas un hasard.
La mobilité des articulations de la cheville et du pied te permet de bouger et de marcher avec un bon équilibre.
Alors si tu veux comprendre comment travailler la mobilité profonde de la cheville, tu auras toutes les réponses et les bons exercices à utiliser dans cet article.

Lire l'article >
stretchingpro-échauffement-ischio-jambiers

Programme d’échauffement pour les ischio-jambiers

Les muscles ischio-jambiers font partie des groupes musculaires les plus importants à échauffer et à renforcer.
Ils servent à stabiliser le genou et à harmoniser les forces autour de la rotule.
Dans cet article je te présente un échauffement des ischio-jambiers pour t’aider à faire du sport sans douleur et en toute liberté.

Lire l'article >
stretchingpro-échauffement-danse

Guide des exercices d’échauffement pour la danse

Tu as une passion pour la danse ?
Tu veux ressembler à Noureev, Jackson ou bien Fred Astaire ? Alors tout commence par un bon échauffement de danse.
Peu importe ton style et ton type de danse: que ce soit de la danse moderne, de la danse classique, contemporaine, de salon, de la danse hip-hop ou encore du moderne jazz, l’échauffement est la première étape pour bouger avec beauté et fluidité.
Dans cet article nous te proposons un échauffement simple et rapide pour préparer chaque partie du corps avant de danser et de faire chauffer le parquet.

Lire l'article >