Les étirements et la musculation des trapèzes permet d’améliorer le redressement de la posture en soulageant la contraction permanente des pectoraux en position assise. Prendre soin de ces muscles aidera aussi la coiffe des rotateurs.
Le biceps préserve le coude.
Son rôle est d’aider la supination de l’avant bras, et de le fléchir sur le bras ainsi que de stabiliser l’épaule.
Les étirements du biceps t’aideront à stabiliser le coude et l’omoplate tout en améliorant tes performances aux tractions et aux sports de saisis (judo, jiu-jitsu).
Les pectoraux, en plus d’être esthétique, servent à serrer les bras et à les projeter en avant.
Les étirements des pecs te permettront de redresser la posture et d’améliorer les performances pour les mouvements type développé couché – dips.
En plus d’améliorer l’aspect esthétique du dos, les étirements pour les dorsaux amélioreront tes qualités athlétiques et redresseront ta posture pour réduire les douleurs de dos.
Le muscle deltoïde qui compose l’épaule prend son nom de la lettre grecque delta majuscule Δ, qui ressemble à un triangle.
Que ce soit pour les sports de contact (rugby, foot US), les sports avec projections (judo, jiu-jitsu, lutte) ou pour se protéger de chutes violentes (équitation), un renforcement complet de l’épaule n’est jamais inutile.
Le triceps étend l’avant-bras au niveau du coude et stabilise l’épaule.
Etirer les triceps complétera le travail des biceps pour stabiliser l’omoplate. Ces étirements augmenteront aussi tes performances au développé couché, aux dips ou pour des sports comme la gymnastique, le volleyball et le tennis.