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Meilleurs étirements pour soulager le mal de dos

Dans cet article tu apprendras à cibler la douleur du bas du dos et réduire les points qui font mal grâce aux massages.
Une fois les douleurs calmées, tu pourras enchaîner avec une séance de renforcement complète et finir avec de la relaxation et des étirements pour le mal de dos.

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Soulager le nerf sciatique avec des étirements

Soulager le nerf sciatique se fait de manière globale. En s’occupant de tous les muscles de la jambe. En particulier du piriforme et des fessiers qui recouvre directement le nerf.
En plus de ces étirements, il est indispensable de soulager la compression des vertèbres lombaires pour soulager le signal nerveux douloureux.

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Guide des meilleurs étirements pour les abdominaux

Symbole de discipline alimentaire et de physique esthétique, les étirements pour les abdos sont indispensables pour devenir un athlète complet.
Les muscles de la ceinture abdominale nous permettent de conserver une bonne posture, redresser le dos et renforcer la position de la colonne vertébrale.

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9 étirements des fessiers pour soulager hanche et bassin

Symbole sexy, les fessiers sont les muscles les plus fort du corps. Ils permettent de soulever lourd, au squat ou au soulevé de terre par exemple.
En tant que bipède, les muscles fessiers, en particulier le gluteus maximus sont les muscles les plus développés et les plus forts du corps humain.

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Guide d’étirements pour soulager le bas du dos

Avoir une colonne solide et des lombaires musclés, c’est l’assurance que tu atteignes ton potentiel de sportif.
Tu auras de tout dans cet article. De quoi réduire et cibler tes douleurs, créer une solution adaptée en apprenant à muscler et mobiliser le bas du dos grâce à des étirements et au renforcement de tes fascias.

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