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8 exercices pour améliorer la mobilité et la santé du genou

Tu veux faire des squats profonds ? Fléchir le genou sans avoir mal ?
Alors tu es au bon endroit.
Le genou est une articulation complexe qui a besoin de mobilité mais aussi de stabilité pour bouger sans douleur.
Dans cet article je te présente un guide des meilleurs exercices de mobilité pour le genou.
Tu vas apprendre à augmenter la flexion du genou sans avoir mal, mais aussi à travailler les articulations qui précèdent (hanche, bassin) et qui suivent le genou (chevilles, pieds) pour améliorer santé complète du bas du corps.

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9 exercices d’étirement pour gagner en souplesse

Tu veux te mettre aux étirements, mais tu ne sais jamais quel exercice faire ?
Dans cet article, je te donne un programme simple des meilleurs exercices pour t’étirer et gagner en souplesse.
Tu vas apprendre à relaxer les muscles, débloquer les tensions articulaires et diminuer le stress après une grosse journée.

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6 étirements pour débloquer et soulager les fléchisseurs de hanche

L’articulation de la hanche et la zone du bassin sont souvent douloureuses.
Sois à cause de notre mode de vie sédentaire, d’une utilisation trop importante de la position assise, où simplement à force de faire nos entrainements sportifs sans débloquer cette zone.
Alors si tu veux soulager l’avant de la hanche, dans cet article, je vais te présenter les bons exercices à utiliser pour étirer, débloquer, et renforcer tes fléchisseurs de hanche.

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6 exercices de mobilité pour une épaule forte et sans douleur

Si tu cherches à améliorer la mobilité de tes épaules, il y a des chances que tu fasses de la musculation (type crossfit ou street-workout) ou alors un sport qui demande beaucoup de flexibilité comme la gymnastique ou la danse.
Alors pour t’aider à protéger l’épaule, l’omoplate, mais aussi à préparer les muscles du haut du corps avant un entraînement, je vais te donner quelques exercices pour améliorer rapidement la mobilité de l’épaule.

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5 exercices pour améliorer la mobilité des chevilles

Les cours d’EPS commence toujours avec des rotations pour les chevilles.
Ce n’est pas un hasard.
La mobilité des articulations de la cheville et du pied te permet de bouger et de marcher avec un bon équilibre.
Alors si tu veux comprendre comment travailler la mobilité profonde de la cheville, tu auras toutes les réponses et les bons exercices à utiliser dans cet article.

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À quoi servent les étirements ? Quand, Comment, Quels Exercices

La question du jour est: à quoi servent les étirements, pourquoi s’étirer, et est-ce si utile d’assouplir nos muscles et nos articulations ?
C’est ce qu’on va voir aujourd’hui avec un guide rapide et efficace sur la meilleure manière avec laquelle tu peux utiliser les étirements pour le sport,  la relaxation,  ou pour soulager tes douleurs.

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14 exercices pour améliorer l’ouverture de hanche

Lorsque j’ai commencé à travailler mon grand écart j’avais toujours l’impression d’être bloqué au niveau des hanches.
Les jambes avaient toujours soucis pour descendre ou pour ouvrir davantage.
Alors avec Manon nous avons cherché et amélioré nos méthodes de stretching pour comprendre comment améliorer l’ouverture de hanche facilement.
Et puisqu’il y a de grandes chances que tu te poses les mêmes questions que nous à l’époque, tu vas découvrir dans cet article les exercices pour travailler la mobilité de la hanche, et améliorer ton ouverture rapidement (sans avoir mal partout).

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Programme d’échauffement pour les ischio-jambiers

Les muscles ischio-jambiers font partie des groupes musculaires les plus importants à échauffer et à renforcer.
Ils servent à stabiliser le genou et à harmoniser les forces autour de la rotule.
Dans cet article je te présente un échauffement des ischio-jambiers pour t’aider à faire du sport sans douleur et en toute liberté.

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Guide des exercices d’échauffement pour la danse

Tu as une passion pour la danse ?
Tu veux ressembler à Noureev, Jackson ou bien Fred Astaire ? Alors tout commence par un bon échauffement de danse.
Peu importe ton style et ton type de danse: que ce soit de la danse moderne, de la danse classique, contemporaine, de salon, de la danse hip-hop ou encore du moderne jazz, l’échauffement est la première étape pour bouger avec beauté et fluidité.
Dans cet article nous te proposons un échauffement simple et rapide pour préparer chaque partie du corps avant de danser et de faire chauffer le parquet.

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