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La flexion de la hanche est le mouvement le plus travaillé de cette articulation.
Si tu as déjà étiré ton psoas ou ton quadriceps alors tu as directement travaillé la souplesse de tes fléchisseurs de hanche.
Mais est-ce suffisant pour débloquer la flexion de hanche ?
C’est ce que nous allons voir dans cet article.
Tu vas comprendre comment tester la flexion de la hanche, à quoi sert ce mouvement, et comment tu peux améliorer ta flexion de la hanche avec des exercices.
Peu importe que tu recherches à soulager des douleurs de hanche, à gagner en flexibilité, ou à améliorer ta liberté de mouvement, tu trouveras de quoi t’aider dans ce guide.

La rotation externe de la hanche est celle qui est la plus travaillée en comparaison avec l’interne.
Si tu t’étires déjà régulièrement, et que tu suis mes articles je donnerais même ma main à couper que tu entraînes déjà ta rotation externe de hanche.
Pour autant faire que faire quelques étirements ne permet pas forcément de débloquer ce mouvement articulaire.
Alors si tu as pour objectif de maîtriser tes grands écarts, de soulager tes douleurs de hanche, et de comprendre comment tu peux travailler cette articulation, tu es au bon endroit.
Au fil de l’article tu comprendras comment tester ta rotation externe de hanche, comment la débloquer, quels sont les facteurs limitants, et avec quel exercice tu peux travailler ta rotation de hanche.

La rotation interne de la hanche est souvent négligée car incomprise. La plupart des exercices de hanche se concentrent sur la flexion, l’extension, et la rotation externe. Pourtant la rotation

Le psoas est l’un des muscles qui fait le plus parlé de lui.
Que ce soit pour les douleurs de dos, la respiration, le grand écart, on a l’impression que ces implications sont partout.
Dans cet article nous allons donc explorer l’importance du psoas et comprendre son anatomie.
Tu y découvriras plusieurs exercices pour détendre le psoas et lui redonner vie.