Les assouplissements du dos n’ont pas pour unique but de t’aider à être un spaghetti professionnel.
Bien assouplir son dos permet de débloquer les tensions, de soulager les douleurs, mais aussi d’améliorer la capacité articulaire de chaque zone.
Aujourd’hui tu vas découvrir comment assouplir chaque zone du dos, pour lui redonner vie et liberté de mouvement.
L’escalade demande une force et une souplesse hors normes.
Que ce soit les poignets, les doigts, les hanches, les mollets, ou encore les adducteurs, tout doit être flexible.
Dans cet article nous allons voir comment tu peux t’étirer simplement pour devenir un excellent grimpeur.
Le fameux tendon d’Achille.
Cette partie du corps est devenue célèbre grâce au héros de la guerre de Troie, qui aurait donc succombé de ses blessures suite à une flèche enfoncée dans l’arrière de son talon.
L’iliade est une histoire épique, mais comment assouplir son tendon, et son talon d’Achille ?
C’est ce que nous allons voir aujourd’hui.
Tu vas découvrir comment étirer, masser, assouplir, et soulager les douleurs du tendon d’Achille.
D’ici la fin du guide tu seras aussi agile que ce célèbre guerrier antique.
Les fessiers sont des muscles aussi sexy que fonctionnels.
Cette zone du corps est extrêmement importante pour la santé de la hanche, ainsi que le bien-être général du bassin, et du bas du corps.
Dans ce guide je te montre quelques assouplissements faciles pour avoir des fessiers souples et esthétiques.
La gymnastique est l’un des sports qui demande le plus de souplesse, et de mobilité.
Chaque figure demande un contrôle total du mouvement.
Dans ce guide je te propose plusieurs assouplissements pour progresser en gymnastique.
Tu vas découvrir comment travailler la hanche, les adducteurs, les chevilles, et les figures de grand écart.
Bien sûr, tu auras aussi de quoi étirer les épaules pour les figures de pont et de souplesse arrière.
C’est parti !
Le genou n’est pas l’articulation la plus flexible. Malgré tout elle bénéfice de certains assouplissements.
C’est ce que nous allons voir aujourd’hui, nous allons explorer ensemble comment tu peux utiliser de bons assouplissements pour les genoux.
Que ce soit pour réduire des douleurs de genoux, améliorer les performances sportives, ou gagner en souplesse, tu vas trouver plusieurs exercices dans ce guide.
Ce qu’on appelle le haut du dos est une zone articulaire et musculaire complexe.
Mais résumer le dos à un ensemble de muscles serait trop simpliste.
Malheureusement c’est ce que nous faisons souvent avec les parties que nous ne pouvons voir directement.
Le « dos » est donc souvent négligé.
Mais comme tu es là, nous allons voir ensemble comment tu peux t’assouplir efficacement la zone du haut du dos.
Peu importe que tu souhaites le faire pour des douleurs, gagner en souplesse, ou pour ton sport, tu vas trouver de quoi t’étirer.
Les assouplissements pour les jambes sont indissociables des arts martiaux.
Que ce soit pour maitriser les high kicks, les sauts, ou le grand écart, cette partie du corps doit être souple.
Ensemble nous allons voir comment tu peux t’étirer efficacement pour avoir des jambes aussi fortes et dangereuses que du bambou.
La souplesse des mollets est importante pour aider la hanche à se fléchir complètement.
Ce travail est aussi primordial pour avoir un genou fort et souple sur des amplitudes complètes.
Du coup on peut y aller parti, aujourd’hui nous allons explorer les assouplissements pour les mollets.
Tu vas comprendre comment tu peux étirer cette zone, aider la hanche, et soulager ton tendon d’Achille.
Le taekwondo demande une excellente souplesse de hanche et beaucoup de force autour de la colonne vertébrale.
Dans cet article je te guide pas à pas pour faire quelques assouplissements spécifiques au taekwondo.
Tu vas apprendre à étirer les fléchisseurs de hanche, assouplir le dos, et permettre aux jambes de faire des high kicks.