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Étirements des lombaires pour la musculation

Les étirements des lombaires et de la colonne vertébrale vont radicalement changer tes séances de musculation.
En étirant les lombaires tu améliores l’influx nerveux des muscles de la jambe – tu réduis la posture vers l’avant – tu enlèves le mal de dos – et les exercices de squat ou soulevé de terre deviennent plaisant.

Mais comment étirer les lombaires pour la musculation ?

C’est ce qu’on va découvrir ensemble dans l’article.
Tu vas voir trois exercices précis pour véritablement décompresser les vertèbres lombaires de manière précise sans à avoir à rester pendu sur une barre pendant 3 heures.

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Étirements des épaules pour la musculation

Si les soucis d’épaule sont dans le top des problèmes pour le pratiquant de musculation ce n’est pas un hasard.
Les muscles qui entourent cette l’articulation ont tendance à se tendre excessivement à force de renforcer la zone.

Évidemment, il existe une solution.
Il suffit de laisser à l’épaule l’opportunité de faire son boulot, à savoir – c’est-à-dire bouger dans tous les sens.

Si tu as souvent des douleurs aux épaules, que ta posture est trop en avant, et que tu es obligé de trouver des alternatives pour t’entraîner, je vais te donner les meilleurs étirements pour redonner vie à ton épaule.

Tu verras des techniques uniques et précises pour cibler les tissus des muscles les plus importants et soulager l’épaule pour faire tes séances de musculation tranquille.
C’est parti !

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Étirements des bras pour la musculation

Des bras musclés font toute la différence si tu fais de la musculation.

Un développement harmonieux de ces groupes musculaires donnera l’impression que tu remplis tes t-shirts au lieu de ressembler à quelqu’un qui n’a pas l’air de s’entraîner.
Pour t’aider à progresser sur tes exercices de bras on va voir aujourd’hui comment étirer ces groupes musculaires pour progresser continuellement, et sans douleur.

Si tu veux augmenter tes performances sur les dips, curls, ou rowings, ces étirements vont t’aider à assouplir entièrement et précisément les fibres musculaires.

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Meilleurs étirements après la musculation des jambes

Aujourd’hui est un grand jour !
Tu vas enfin arrêter d’avoir des courbatures le sur-lendemain d’une séance jambe.

Alors sors ton plus beau débardeur – on va voir ensemble les meilleurs étirements après une séance de musculation pour les jambes.

Tu ne ressembleras plus jamais à un ancêtre après avoir fais les jambes.

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Étirements pour les dorsaux et la musculation

Comment s’étirer les dorsaux ? Comment progresser constamment aux tractions ? Comment arrêter d’avoir mal à l’épaule lors d’un tirage vertical ?
Si tu t’es posé une seule de ces questions les étirements de l’article vont résoudre chacun de ces problèmes en seulement 10 minutes après tes entraînements de musculation pour le dos.
Dans ce guide tu trouveras une routine complète d’étirements spécifiques et précis pour tes séances dos.
Chacun des mouvements a été choisi pour ne pas perdre de temps en s’étirant trois heures et aider tes muscles à s’assouplir pour accompagner ton hypertrophie et ta force.

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Guide pour savoir comment faire le grand écart

Tu viens de voir la pub avec Van Damme qui fait son grand écart facial posé sur deux camions.

Maintenant tu veux faire pareil.

Mais après quelques étirements le soir tu as vite compris que ce mouvement était plus dur et plus douloureux que ce qu’on te montre.

Alors si tu es toujours motivé, que tu veux gagner en souplesse, et que tu souhaites à tout prix faire ton grand écart, je te guide pas à pas dans cet article.

Peu importe que tu débutes ou que tu t’entraînes depuis un moment, tu auras toutes les étapes pour apprendre et réussir ce mouvement emblématique de flexibilité.

Tu vas enfin pouvoir te poser en grand écart (et pourquoi pas te posé sur ta Twingo).

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Guide des étirements pour la pole dance

La pole dance nécessite une souplesse complète des hanches, du torse, et des muscles de l’omoplate pour faire des mouvements compliqués comme le grand écart ou porter les jambes en l’air.
Les deux routines d’étirements t’aideront à progresser dans ta pratique de la pole en prenant soin des hanches pour pouvoir tester de nouveaux pas sans être plié en quatre.
Les étirements pour l’épaule et l’omoplate vont t’aider à récupérer à force de tenir la barre et de gainer pour rester solide sans toucher le sol.

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Guide d’étirement pour les danses de couple

Les étirements pour les danses de couple doivent impérativement aider le coude et l’épaule pour permettre aux danseurs de se positionner sans avoir de pincement, en particulier pour les danses avec des positions précises.
En dehors des bras, la hanche est aussi importante pour amener de la fluidité aux mouvements et placer la jambe à l’intérieur ou l’extérieur facilement.
Cet article contient deux routines qui t’aideront à étirer complètement ces parties du corps.

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Guide des étirements pour le locking et popping

Les étirements pour le locking et le popping t’aident à améliorer l’élasticité complète des tissus.
Les exercices t’aident à prendre conscience de ton corps et de la sensation des différents muscles pour mieux les utiliser, en particulier si tu pop.
Tu trouveras aussi plusieurs exercices de décompressions vertébrales.
Ces étirements vont améliorer le signal nerveux de la colonne pour alimenter les muscles et aller plus loin dans la souplesse du corps.

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