Blog Stretching Pro

stretchingpro-assouplissement-haut-du-dos

6 Assouplissements Pour Débloquer le Haut Du Dos

Ce qu’on appelle le haut du dos est une zone articulaire et musculaire complexe.
Mais résumer le dos à un ensemble de muscles serait trop simpliste.
Malheureusement c’est ce que nous faisons souvent avec les parties que nous ne pouvons voir directement.
Le « dos » est donc souvent négligé.
Mais comme tu es là, nous allons voir ensemble comment tu peux t’assouplir efficacement la zone du haut du dos.
Peu importe que tu souhaites le faire pour des douleurs, gagner en souplesse, ou pour ton sport, tu vas trouver de quoi t’étirer.

Lire l'article >
stretchingpro-assouplissement-jambes-arts-martiaux

13 Assouplissements des Jambes Pour les Arts Martiaux

Les assouplissements pour les jambes sont indissociables des arts martiaux.
Que ce soit pour maitriser les high kicks, les sauts, ou le grand écart, cette partie du corps doit être souple.
Ensemble nous allons voir comment tu peux t’étirer efficacement pour avoir des jambes aussi fortes et dangereuses que du bambou.

Lire l'article >
stretchingpro-assouplissement-mollet

7 Assouplissements des Mollets (Rapides et Efficaces)

La souplesse des mollets est importante pour aider la hanche à se fléchir complètement.
Ce travail est aussi primordial pour avoir un genou fort et souple sur des amplitudes complètes.
Du coup on peut y aller parti, aujourd’hui nous allons explorer les assouplissements pour les mollets.
Tu vas comprendre comment tu peux étirer cette zone, aider la hanche, et soulager ton tendon d’Achille.

Lire l'article >
stretchingpro-assouplissement-taekwondo

13 Assouplissements pour le Taekwondo

Le taekwondo demande une excellente souplesse de hanche et beaucoup de force autour de la colonne vertébrale.
Dans cet article je te guide pas à pas pour faire quelques assouplissements spécifiques au taekwondo.
Tu vas apprendre à étirer les fléchisseurs de hanche, assouplir le dos, et permettre aux jambes de faire des high kicks.

Lire l'article >
stretchingpro-echauffement-articulaire

11 Exercices pour un Échauffement Articulaire Efficace

Les articulations demandent de l’entretien régulier pour qu’elles puissent bouger librement.
Expliquer simplement, une articulation est un ensemble qui connecte deux os avec : des ligaments, et une capsule articulaire.
Les articulations ont des formes différentes, qui leur permettent des amplitudes, et des aptitudes distinctes.
Dans cet article je te montre comment échauffer chaque articulation en seulement cinq à dix minutes.

Lire l'article >
stretchingpro-assouplissement-lombaire

8 Assouplissements Des Lombaires Pour Un Dos Sans Douleur

Les assouplissements des lombaires sont à double tranchant.
D’un côté la colonne vertébrale peut bouger dans tous les sens.
De l’autre, elle souhaite rester suffisamment stable pour protéger tes vertèbres lorsque tu soulèves un poids.
La vérité c’est que tu peux avoir les deux en devenant fort et souple du dos.
Dans cet article je te présente des exercices pour devenir un vrai petit singe.
Tu auras toute les étapes pour étirer, et assouplir les lombaires sans te blesser.

Lire l'article >
stretchingpro-détendre-sciatique

8 Exercices pour Détendre le Nerf Sciatique

Détendre le nerf sciatique peut paraître compliqué au début.
Les sensations sont difficiles à comprendre : parfois il ne se passe rien, puis le lendemain il n’est pas possible de bouger sans avoir mal.
Ce cheminement est normal. Ayant directement vécu une compression des vertèbres lombaires L5 et S1 je comprends tes inquiétudes.
Une douleur nerveuse n’est pas la fin du monde. Pour détendre le nerf sciatique il existe plusieurs solutions.
C’est ce que je vais te montrer dans cet article.

Lire l'article >
stretchingpro-assouplissement-hanche-adduction-abduction

10 assouplissements faciles et rapides pour les hanches

Le travail d’assouplissement de la hanche doit prendre en compte ses caractéristiques de mouvement.
Le système de la hanche permet de bouger dans chaque direction, et plan anatomique.
Cela est possible car l’articulation de la hanche est sphérique.
Cette forme permet de bouger librement et de le faire régulièrement.

Lire l'article >
stretchingpro-flexion-hanche

12 exercices pour débloquer la flexion de hanche

La flexion de la hanche est le mouvement le plus travaillé de cette articulation.
Si tu as déjà étiré ton psoas ou ton quadriceps alors tu as directement travaillé la souplesse de tes fléchisseurs de hanche.
Mais est-ce suffisant pour débloquer la flexion de hanche ?
C’est ce que nous allons voir dans cet article.
Tu vas comprendre comment tester la flexion de la hanche, à quoi sert ce mouvement, et comment tu peux améliorer ta flexion de la hanche avec des exercices.
Peu importe que tu recherches à soulager des douleurs de hanche, à gagner en flexibilité, ou à améliorer ta liberté de mouvement, tu trouveras de quoi t’aider dans ce guide.

Lire l'article >
stretchingpro-déchirure-adducteurs

Soigner définitivement une déchirure aux adducteurs

Il n’y a rien de pire que d’avoir des douleurs sans savoir comment s’en débarrasser.
J’en sais quelque chose, puisqu’en mai 2021 je me suis fait une élongation aux adducteurs.
Aujourd’hui tout va bien, et les douleurs sont parties depuis déjà des mois.
Il est temps pour toi de faire pareil, en sortant de ce cycle infernal de douleur et de démotivation.
Dans cet article je vais prendre le parti pris de te dire de bouger.
Mais de le faire correctement, sans entraver ta guérison des adducteurs.
Plutôt que de te donner les conseils habituels, qui sont de te reposer, de prendre les médicaments, et d’attendre que le seigneur revienne sur terre, je vais faire tout l’inverse.
Au travers de ce guide j’espère te donner suffisamment de conseils pour que tu puisses arrêter la douleur et retrouver ta liberté.
Chaque partie sera progressive, peu importe ton degré de douleur, pour soigner pas à pas ta déchirure aux adducteurs.

Lire l'article >