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Blog Stretching Pro

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Programme de souplesse pour les genoux

Le genou est l’une des articulations qui subit le plus de douleur et de tensions.
Dans cet article je te présente un programme de souplesse pour apporter la liberté de mouvement que tes genoux quémandent.
Les exercices t’aideront à travailler facilement ta flexibilité et retrouver ta souplesse d’en temps.
Tu vas enfin t’accroupir en squat jusqu’au sol.

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Solutions aux douleurs sur le grand écart

Une douleur sans réponse fait vite perdre des semaines, voire des mois.

Le grand écart n’y échappe pas.

Alors pour t’éviter de perdre ce que tu as de plus précieux (ton temps), je t’écris cet article pour que tu aies une solution simple à toutes les douleurs possibles en rapport avec le grand écart.

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Guide complet d’entraînement au grand écart

Apprendre le grand écart est démotivant lorsque tu utilises les mêmes exercices.

Pourtant le choix est illimité.

Il suffit de connaître les bons exercices et les bons entraînements de flexibilité.

C’est justement ce que je te donne dans ce guide.

À la fin de ta lecture tu auras vu toutes les progressions au grand écart, les meilleurs exercices suivant ton niveau de souplesse, ainsi qu’un plan complet pour que tu puisses t’entraîner à faire le grand écart.

Peu importe ton emploi du temps je te donne une solution simple et rapide à appliquer pour devenir flexible.

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Quels muscles étirer pour réussir le grand écart

Si tu as certains blocages pour faire ton grand écart ce n’est pas un hasard.
Ce mouvement stimule certains muscles plus que d’autres.
Alors si tu ne veux progresser sur ton grand écart je t’explique dans cet article comment étirer les muscles les plus sollicités.
Tu vas tout comprendre de la souplesse de hanche, et des cuisses pour apprendre à faire le grand écart.

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Étirements pour améliorer l’ouverture de Hanche

Est-ce que tu galères souvent pour te positionner en grand écart ? Que tu as l’impression de forcer tes jambes à descendre ?
Si tu as répondu oui, ce sont sûrement les hanches qui ont besoin d’amour.
Dans cet article je vais t’aider à surmonter cette étape.
Tu vas voir comment te positionner facilement en grand écart, et comment améliorer ton ouverture de hanche.

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Soulevé de terre sans avoir mal au bas du dos

Le soulevé de terre peut t’aider à soulever lourd pour te développer un bas du corps monstrueux.
Malheureusement la technique sur le deadlift est souvent approximative et crée d’énormes tensions au niveau lombaire.

Dans cet article je te donne une solution pour régler le problème.

Tu verras des échauffements pour le soulevé de terre, de la musculation, et des étirements spécifiques pour décompresser la colonne et les vertèbres lombaires.
Ce guide pour les douleurs du bas du dos et le soulevé de terre va t’aider à mettre plus lourd sans avoir mal.

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Comment faire des tractions sans douleurs

Si tu veux faire les bras et le dos il n’y a pas de concurrence aux tractions.
En un seul mouvement tu peux varier les angles, les prises, et l’amplitude pour cibler précisément ce que tu veux muscler.

Mais comme toute bonne chose il peut t’arriver de sentir des tensions et douleurs.

C’est ce qu’on va voir ensemble dans l’article.
Si tu as mal au coude, à l’épaule ou en général quand tu fais des tractions, la réponse se trouve ici.

À la fin de ta lecture tu auras vu comment faire des tractions sans avoir mal, et comment soulager activement toutes tes douleurs sur les tractions.

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Étirements des pectoraux pour la musculation

Comment progresser au développé couché sans avoir mal ? Comment arrêter d’avoir mal aux épaules sur les exercices de poussée ? Comment améliorer ton amplitude sur les dips ? Comment récupérer plus vite et arrêter d’avoir les épaules vers l’avant ?

Si tu t’es déjà posé une des questions suivantes tu es au bon endroit.
Chacune d’elles se trouvent dans cet article.
Les étirements pour les pectoraux et la musculation t’aideront à améliorer toutes tes séances et avoir des pectoraux forts et imposants.

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Étirements haut du corps pour la musculation

Comment faire pour étirer tes muscles préférés – autrement dit le haut du corps ?
C’est ce qu’on va voir ensemble dans cet article.

Je vais te donner une routine entière et efficace d’étirements pour les muscles les plus importants du haut du corps et la musculation.

Il y en aura pour tes pectoraux – les bras – et les épaules pour être sûr que les douleurs ou restrictions qui te gênent se soulagent et que tu progresses dès la prochaine séance.
C’est parti !

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Étirements pour la musculation des fessiers

Les fessiers sont l’un des groupes musculaires les plus fascinants du corps humain.
Ces muscles sont parmis les plus forts et ils t’aident à stabiliser le bassin que ce soit pour la marche ou pendant tes séances de musculation.

Peu importe que tu sois une femme ou un homme – des fessiers solides et souples t’aideront forcément à faire de meilleures séances et à soulager d’éventuelles douleurs de hanches ou de dos dans la vie de tous les jours.

Dans cet article on va voir ensemble comment les étirer efficacement en ciblant précisément les fibres musculaires.
Tu trouveras trois étirements complets pour les fessiers (moyens et grands) à utiliser pour la musculation.

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