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Guide de Mobilité Articulaire (Souple et Sans Douleur)

La mobilité articulaire à pour objectif de libérer la capsule articulaire, et d’aider l’articulation en question à accéder à ses mouvements.
Gagner en mobilité articulaire demande un entretien régulier, avec des exercices simples et accessibles par tous.
Dans cet article je te montre précisément comment améliorer la santé de tes articulations, la mobilité articulaire, et comment soulager tes douleurs pas à pas.

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13 Meilleurs Étirements Balistiques

Les étirements balistiques font partie des techniques de stretching qui utilisent des mouvements rapides et des à-coups brusques.
Le but de ces étirements est d’augmenter la capacité d’un athlète à utiliser la force élastique.
Ces étirements font partie des exercices de souplesse à éviter si tu débutes.
Pour bien les utiliser je vais te conseiller plus d’une dizaine d’exercice dans cet article.

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9 Meilleurs Assouplissement du Dos (Sans Douleur)

Les assouplissements du dos n’ont pas pour unique but de t’aider à être un spaghetti professionnel.
Bien assouplir son dos permet de débloquer les tensions, de soulager les douleurs, mais aussi d’améliorer la capacité articulaire de chaque zone.
Aujourd’hui tu vas découvrir comment assouplir chaque zone du dos, pour lui redonner vie et liberté de mouvement.

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8 Assouplissements pour l’Escalade

L’escalade demande une force et une souplesse hors normes.
Que ce soit les poignets, les doigts, les hanches, les mollets, ou encore les adducteurs, tout doit être flexible.
Dans cet article nous allons voir comment tu peux t’étirer simplement pour devenir un excellent grimpeur.

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5 Exercices pour Assouplir et Soulager le Tendon d’Achille

Le fameux tendon d’Achille.
Cette partie du corps est devenue célèbre grâce au héros de la guerre de Troie, qui aurait donc succombé de ses blessures suite à une flèche enfoncée dans l’arrière de son talon.
L’iliade est une histoire épique, mais comment assouplir son tendon, et son talon d’Achille ?
C’est ce que nous allons voir aujourd’hui.
Tu vas découvrir comment étirer, masser, assouplir, et soulager les douleurs du tendon d’Achille.
D’ici la fin du guide tu seras aussi agile que ce célèbre guerrier antique.

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7 Assouplissements Rapides des Fessiers

Les fessiers sont des muscles aussi sexy que fonctionnels.
Cette zone du corps est extrêmement importante pour la santé de la hanche, ainsi que le bien-être général du bassin, et du bas du corps.
Dans ce guide je te montre quelques assouplissements faciles pour avoir des fessiers souples et esthétiques.

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12 Meilleurs Assouplissements Pour La Gymnastique

La gymnastique est l’un des sports qui demande le plus de souplesse, et de mobilité.
Chaque figure demande un contrôle total du mouvement.
Dans ce guide je te propose plusieurs assouplissements pour progresser en gymnastique.
Tu vas découvrir comment travailler la hanche, les adducteurs, les chevilles, et les figures de grand écart.
Bien sûr, tu auras aussi de quoi étirer les épaules pour les figures de pont et de souplesse arrière.
C’est parti !

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10 Meilleurs Assouplissements des Genoux (Anti Douleur)

Le genou n’est pas l’articulation la plus flexible. Malgré tout elle bénéfice de certains assouplissements.
C’est ce que nous allons voir aujourd’hui, nous allons explorer ensemble comment tu peux utiliser de bons assouplissements pour les genoux.
Que ce soit pour réduire des douleurs de genoux, améliorer les performances sportives, ou gagner en souplesse, tu vas trouver plusieurs exercices dans ce guide.

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