Les adducteurs servent principalement à écarter et à serrer les cuisses et à compléter le travail des ischios-jambiers.
En dehors de la vie de tout les jours ou les adducteurs sont peu utilisés, ces muscles sont primordial pour faire les grands écarts.
Les chevilles ont un rôle de stabilisateur de la fibula, du pied et donc de la position du corps dans l’espace.
Prendre soin des chevilles est indispensable pour améliorer les performances dans chaque sport et réduire les possibilités de foulures.
Les étirements des tibias permettent de garder une cheville souple, de prévenir les foulures lors d’un match sur un terrain non adapté et d’améliorer la stabilité des pieds pour prendre appui correctement.
Le triceps étend l’avant-bras au niveau du coude et stabilise l’épaule.
Etirer les triceps complétera le travail des biceps pour stabiliser l’omoplate. Ces étirements augmenteront aussi tes performances au développé couché, aux dips ou pour des sports comme la gymnastique, le volleyball et le tennis.
Les ischios servent principalement à fléchir la jambe, à plier le genou et à relever le bassin une fois penché en avant. Utile pour le soulevé de terre par exemple. Ces muscles sont indispensables pour sprinter et améliorer les performances de n’importe quel sportif.
Peu importe que tu sois un athlète qui pratique les sports de combats – de contacts ou quelqu’un qui souhaite avoir un bon physique, les étirements et le renforcement des cervicales sont trop important pour être jetés par la fenêtre.
En plus d’être puissant, les ‘quads’ permettent de s’accroupir, d’étendre la hanche (avec le rectus femoris) et de protéger le genou. Augmenter la puissance des quadriceps améliorera automatiquement les performances dans des sports comme le foot, le ski ou le cyclisme.
Symbole sexy, les fessiers sont les muscles les plus fort du corps. Ils permettent de soulever lourd, au squat ou au soulevé de terre par exemple.
En tant que bipède, les muscles fessiers, en particulier le gluteus maximus sont les muscles les plus développés et les plus forts du corps humain.
Le mollet (triceps sural) est un muscle primordial pour la performance sportive.
Les mollets sont utilisés dans toute les positions de flexion plantaire; que ce soit pour sprinter, sauter ou changer de direction.
Un gastrocnémien fort aidera à stabiliser le genou et à faire du squat en diminuant le risque de blessures.
La carré des lombes (quadratus lumborum – QL) est un muscle spécial pour la colonne.
Ses attachements sur toutes les vertèbres lombaires lui procure un rôle de stabilisation de la colonne.