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Comment s’étirer : combien de temps, comment, quels exercices

Tous les sportifs, novices ou experts, ont besoin de s’étirer.
Mais te rends-tu compte à quel point ton étirement est efficace ?
Même les sportifs les plus expérimentés tombent parfois dans des pièges courants lorsqu’ils s’étirent.
Dans cet article, nous démasquerons les mythes les plus répandus et te fournirons des conseils pratiques pour apprendre à t’étirer et faire évoluer ton entraînement.
Découvrons ensemble des techniques d’étirement peu connues mais incroyablement efficaces qui te mettront sur la voie du succès.

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Les Meilleures Techniques de Stretching

Pour éviter que tu perdes ton temps en abîmant ton magnifique corps, on va découvrir les meilleures techniques de stretching, pour que tu voies la différence rapidement sur ta souplesse, et que tu saches tirer profit de chacune.

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Étirement et Musculation : Guide Complet pour la Mobilité et la Performance

Tu cherches à maximiser tes gains de force et ton hypertrophie en musculation ? Alors tu es au bon endroit.
Mais laisse-moi deviner. Quand tu entends le mot « stretching », tu imagines probablement ces gymnastes ultra souples qui atteignent des positions presque inhumaines, n’est-ce pas ?
Mais ce n’est pas l’unique but du stretching.
Cette pratique peut améliorer ta force, ta performance et ta santé globale si tu l’intègres dans ton programme de musculation de manière stratégique.

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21 Meilleurs Étirements des Épaules pour Soulager et Renforcer

Le muscle deltoïde qui compose l’épaule prend son nom de la lettre grecque delta majuscule Δ, qui ressemble à un triangle.
Que ce soit pour les sports de contact (rugby, foot US), les sports avec projections (judo, jiu-jitsu, lutte) ou pour se protéger de chutes violentes (équitation), un renforcement complet de l’épaule n’est jamais inutile.

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Guide meilleurs étirements après la musculation

Pourquoi s’étirer après une séance ? À quoi servent les étirements ? Comment s’étirer après une séance de musculation ? Quels étirements choisir ?
Si tu t’ait déjà posé ces questions, cet article te donnera chacune des réponses.
Tu auras aussi accès à deux routines complètes de stretching pour compléter tes séances de musculation.

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De Zéro à 12 Tractions : Ton Programme pour Faire tes Premières Tractions Facilement

Les tractions peuvent sembler intimidantes, mais elles sont essentielles pour un entraînement complet.

Je vais te montrer comment les maîtriser, peu importe ton niveau actuel, pour transformer ton physique.

En un seul mouvement tu peux varier les angles, les prises et l’amplitude pour cibler précisément ce que tu veux renforcer.

Mais pour en tirer le maximum de bénéfice, il faut comprendre comment faire ce mouvement.

C’est ce qu’on va voir ensemble dans ce guide.

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Le Guide Ultime pour Réussir le Grand Écart Facial Sans Stagner

Le grand écart facial reflète le niveau le plus important de flexibilité.
Ce mouvement nécessite un excellent niveau de souplesse, et beaucoup de patience.
Si tu as comme objectif de réussir le grand écart facial, cet article te donne une routine complète d’étirements.
Tu vas comprendre comment t’étirer et choisir les meilleurs exercices pour devenir flexible.

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14 Étirements Fessiers pour Booster Tes Séances de Musculation

Les fessiers sont l’un des groupes musculaires les plus fascinants du corps humain.
Ces muscles sont parmis les plus forts et ils t’aident à stabiliser le bassin que ce soit pour la marche ou pendant tes séances de musculation.

Peu importe que tu sois une femme ou un homme – des fessiers solides et souples t’aideront forcément à faire de meilleures séances et à soulager d’éventuelles douleurs de hanches ou de dos dans la vie de tous les jours.

Dans cet article on va voir ensemble comment les étirer efficacement en ciblant précisément les fibres musculaires.
Tu trouveras trois étirements complets pour les fessiers (moyens et grands) à utiliser pour la musculation.

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Pectoraux tendus ? Découvre 5 étirements pour la musculation

Tout pratiquant de musculation rêve d’avoir des pectoraux puissants et bien définis.
Mais admettons-le, beaucoup d’entre nous, oublient d’intégrer l’étirement des muscles pectoraux dans notre routine d’entraînement.
Pourtant, cela peut faire une différence remarquable !
Partons ensemble à la découverte de l’impact de l’étirement des pectoraux sur tes performances et ton bien-être.

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